Vitamin D Deficiency: शरीर में हो रही ये दिक्कतें विटामिन डी की कमी का हैं लक्षण, मेंटल स्टेट भी हो सकता है गड़बड़

व्यस्त जिंदगी में लोगों के पास धूप में बैठने का ज्यादा समय नहीं होता है. नतीजा यह होता है कि लोग विटामिन डी की कमी का शिकार हो जाते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों की रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 70 से 90 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं. कई मामलों में समय रहते पता नहीं चल पाता, जिससे स्थिति गंभीर हो जाती है. तो आइए जानें कि अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो क्या लक्षण हो सकते हैं. अगर आपको ऐसा दिखे तो तुरंत जांच करानी चाहिए और डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. साथ ही यह कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है. लेकिन अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो यह कई समस्याएं पैदा कर सकता है. आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी के मुख्य लक्षण.

विटामिन डी की कमी के इन प्रमुख लक्षणों को न करें नजरअंदाज

1. हड्डी और जोड़ों का दर्द
अगर आपको बार-बार हड्डियों या जोड़ों में दर्द होता है तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. यह हड्डियों को कमजोर करता है और लंबे समय तक नजरअंदाज करने पर ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है.

3. मांसपेशियों में कमजोरी
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे शरीर थका हुआ और कमजोर महसूस करने लगता है. यदि आप बिना परिश्रम के थकान महसूस करते हैं, तो अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवाएं.

2. बार-बार बीमार पड़ना
यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और आपको सर्दी या अन्य संक्रमण होने का खतरा है, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है. यह विटामिन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है.

4. बालों का झड़ना
यदि आपके बाल तेजी से झड़ते हैं और सिर की त्वचा कमजोर महसूस होती है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. इसके अभाव में बालों की जड़ों को पोषक तत्व नहीं मिल पाते.

5. घाव भरने में देरी होना
विटामिन डी शरीर में घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है. यदि आपकी चोट ठीक होने में अधिक समय लगता है, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है.

6. मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं
विटामिन डी का संबंध हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य से भी होता है. इसकी कमी से अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

7. थकान और नींद की कमी

अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस करते हैं या अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)   

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