नशे की तरह खतरनाक है अकेलापन, कम कर सकता है आपकी उम्र, जानें कैसे करें इसे मैनेज

Health Effects of Loneliness: कई लोगों को अकेलापन काफी पसंद होता है. लेकिन अकेलापन कई तरह से सेहत के लिए बुरा होता है. एक रिसर्च में पाया गया है कि, अकेलापन सिगरेट पीने के समान हानिकारक होता है. ऐसे में सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए अकेलेपन को दूर कर दोस्तों के साथ जिंदगी जीना बहुत ही जरूरी है. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना काफी अच्छा होता है. चलिए पहले जानते हैं कि, अकेलापन कैसे सेहत के लिए खतरनाक होता है.

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक रिसर्च में पाया गया है कि, अकेलापन 15 सिगरेट रोजाना पीने के बराबर खतरनाक होता है. अकेलापन मानसिक और शारीरिक सेहत (Loneliness Effects On Health) दोनों के लिए हानिकारक है. ऐसा भी माना जाता है कि, 60 प्रतिशत तक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बदलाव हम लाइफस्टाइल से कर सकते हैं. चलिए आपको इसके (Deal with Loneliness) बारे में बताते हैं.

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अच्छी सेहत के लिए कैसा हो जीवन
- लंबी उम्र के लिए समाज से जुड़ाव बहुत ही जरूरी होता है. अकेलापन मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर करता है. ऐसे में समाज के साथ मिल-जुल कर रहना चाहिए.
- समाज में सक्रिय रहने से सेल्स को उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम कर सकते हैं. दोस्तों और परिवार के साथ रहने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है.

- इसके साथ ही अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है. पौष्टिक भोजन करने से एनर्जी और पोषण मिलता है.
- लंबी उम्र और हेल्दी रहने के लिए 30 मिनट की एक्सरसाइज करना भी जरूरी होता है. एक्सरसाइज करने से उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा कर सकते हैं.

- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. इस प्रकार सामाजिक सक्रियता से उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम कर सकते हैं.
- विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी अकेलेपन को गंभीर स्वास्थ्य खतरा बताया है. अमेरिका के सर्जन जनरल ने भी इसे ग्लोबल हेल्थ थ्रेट करार देते हुए कहा था कि, यह धूम्रपान के बराबर हानिकारक है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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