Sleeping Tips: सोते वक्त पैरों के नीचे तकिया लगाएं, रीढ़ से लेकर ब्लड सर्कुलेशन होगा बेहतर

डीएनए हिंदीः Benefits of Keeping Pillow Under Legs)- रात में सोते समय यदि पैरों के नीचे तकिया लगाया जाए तो इससे शरीर को कई फायदे हो सकते हैं. (Sleeping Style) आपने देखा होगा अक्सर महिलाएं प्रेगनेंसी के समय अपने पैरों के नीचे तकिया रखती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा वो क्यों करती हैं? आजकल लोगों में हेल्थ प्रॉब्लम्स बढ़ रही हैं, जिसकी वजह से लोग थकान के कारण अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं. साथ ही पैर, पीठ और घुटनों या अन्य हिस्सों में दर्द की वजह से लोगों में अनिद्रा जैसी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं. ऐसे में कई लोग इन परेशानियों से बचने के लिए सोते समय पैरों के नीचे तकिया रखते हैं. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि पैरों के नीचे तकिया रख कर सोने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं. 

पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोने से इन समस्याओं से मिलेगा छुटकारा 

पैरों की सूजन में राहत (Reduce Swelling)

जानकारों के अनुसार नसों में सूजन के चलते भी पैरों में दर्द होता हैं  ऐसे में इस तरह की सूजन को कम करना है या इसे राहत पाना चाहते हैं, तो आपको अपने पैरों पर ऑयल मसाज करनी चाहिए साथ ही सोते समय पैरों के नीचे तकिया रख लेना चाहिए. इससे पैरों को आराम मिलेगा, तो उनमें आई सूजन भी कम होगी जिससे पैरों में उठ रहे दर्द जल्दी खत्म होंगे. 

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रीढ़ की हड्डी को मिलता है आराम (Relax Spine)

पैरों की तरह रीढ़ की हड्डी पर भी शरीर का भार टिका हुआ होता है. जानकारों का मानना है कि इन दोनों में दर्द होना पोषक तत्वों की कमी को दर्शाता है, लेकिन आप इस दर्द को तकिया के नुस्खे को अपना कर दूर कर सकते हैं. रीढ़ की हड्डी पर शरीर का भार पड़ने की वजह से इस जगह पर दर्द बना रहता है. ऐसे में यह उपाय करके आप इससे आराम पा सकते हैं. 

ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation)

शरीर की दबी हुई नसें कई तरह के दर्द का कारण बनती हैं. यह पैरों में दर्द की वजह हो सकती है. आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो लहुसन और सरसों के तेल को गर्म करके पैरों की मालिश करें और फिर तकिए के ऊपर रखकर सो जाए. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा साथ ही पैरों में उठ रहे दर्द से छुटकारा मिलेगा.

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पैरों के नीचे तकिया रखने के फायदे (Other Benefits)

• आजकल लोग लंबे समय तक डेस्क पर काम करते हैं, जिसकी वजह से पीठ और कूल्हे आदि में दर्द की समस्या हो जाती है. ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से पीठ और कूल्हे के दर्द से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं
• यह उपाय करने से न केवल मांसपेशियों का प्रेशर कम हो होता है बल्कि इससे शरीर को भी आराम मिलता है.
• पैरों में तेज जलन और दर्द होने पर पैरों के नीचे तकिया लगाएं जिससे जलन और दर्द दूर हो सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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