ज्वाइंट में हमेशा बना रहता है दर्द तो समझ लें खत्म हो गया है घुटनों का ग्रीस? ऐसे बढ़ाएं

Remedies to Increase Grease in Knees: जोड़ों को अच्छे से काम करने के लिए इनके बीच एक सिनोवियल द्रव होता है जिसे चिकनाई मिलती है. यह हड्डियों को घिसने से रोकता है. इसे ग्रीस कहते हैं. घुटनों में दर्द का कारण इस ग्रीस का खत्म होना हो सकता है. अगर घुटनों का ग्रीस खत्म हो जाता है तो घुटनों में दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है. घुटनों में ग्रीस कम होने की वजह से और भी कई समस्याएं हो सकती है. ऐसे में आप इसे इन तरीकों से बढ़ा सकते हैं.

घुटनों का ग्रीस खत्म होने पर नजर आने वाले लक्षण

चलने-फिरने में परेशानी

घुटनों का ग्रीस खत्म हो जाता है तो जोड़ों में दर्द होता है. इस वजह से चलने में भी घुटनों में दर्द होने लगता है.

कट की आवाज

घुटनों का ग्रीस कम होने से कट-कट की आवाज आने लगती है. इससे हड्डियों को नुकसान हो सकता है. इसलिए इस स्थिति को इग्नोर न करें.

उठने-बैठने में परेशानी

घुटने में तेज दर्द के कारण न सिर्फ चलने में परेशानी होती है बल्कि, उठने बैठने में भी दिक्कत का सामना करना पड़ता है.

सीढ़ियां चढ़ना मुश्किल

तेज दर्द और सूजन के कारण सीढ़ियां तक चढ़ना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आपको इन सभी से बचने के लिए ग्रीस बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए.

घुटनों का ग्रीस बढ़ाने के लिए टिप्स

अगर आप इन सभी समस्याओं को झेल रहे हैं तो घुटनों का ग्रीस बढ़ाने के लिए अपने खानपान का ध्यान रखें. आप ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों को खाएं. आहार में ग्रीन टी, जामुन, हल्दी, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)