Immunity Booster Foods: सर्दियों में इन 5 फूड्स से बढ़ाएं इम्यूनिटी, आसपास भी नहीं भटकेंगी मौसमी बीमारियां

Immunity Booster Foods: ठंड के दिनों में सर्दी खांसी, जुकाम और वायरल फीवर का खतरा काफी बढ़ जाता है. ऐसे में आपको इससे बचने पर ध्यान देना चाहिए. इन मौसमी बीमारियों से बचे रहने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत ही अच्छा (Winter Health Tips) होता है. इम्यूनिटी को बूस्ट करने से रोग प्रतिरोधक क्षमताएं बढ़ती है ऐसे में आप कम बीमार पड़ते हैं. आइये आपको इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Immunity) के लिए फूड्स के बारे में बताते हैं. आप इन फूड्स को खाकर इम्यूनिटी को आसानी से बूस्ट कर सकते हैं.

सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट के लिए जरूरी फूड्स 
विटामिन सी

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे जरूरी विटामिन सी होता है. इससे आसानी से इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं. इसके लिए आप संतरे, नींबू और अंगूर आदि को खा सकते हैं. लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में खाएं. सर्दियों में इनका ज्यादा सेवन बीमार कर सकता है.

अदरक

अदरक को कई तरह से औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. आप इसका सेवन चाय या काढ़ा बनाकर कर सकते हैं. इससे इम्यूनिटी को बूस्ट कर बीमारियों से बचे रह सकते हैं.

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लहसुन

लहसुन में एलिसिन नाम का कंपाउड होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. इसका सेवन आप सीधे तौर पर कर सकते हैं. इसे खाली पेट कच्चा चबाकर खा सकते हैं. आप चाहे तो इसे सब्जी बनाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. 

ड्राई फ्रूट्स

बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता आदि मेवा को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे इम्यूनिटी भी अच्छी होती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और जिंक से भरपूर होते हैं. इन्हें खाना फायदेमंद साबित होता है.

पत्तेदार सब्जियां

ठंड के दिनों पालक, सरसों, बथुआ और मेथी आदि हरी सब्जियां खूब खाई जाती हैं. यह हेल्थ के लिए काफी अच्छी होती हैं. इन्हें खाने से सेहत अच्छी रहती है और इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है. जिससे आप बीमार पड़ने से बचे रहते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)   

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