डीएनए हिंदीः आप टाइप 1 डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज किसी के भी मरीज हों दो चीजें अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दीजिए. अगर आपके शरीर में इंसुलिन नहीं बन रहा या इंसुलिन के प्रति शरीर संवेदनशील हो रहा है तो आपके लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें.
यहां आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में इंसुलिन की कमी को पूरा करने का काम करेंगे और ब्लड में समाहित शुगर को तेजी से डाउन करेंगे. अगर आप टाइप टू के मरीज हैं तो आपके लिए जरूरी है कि डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. टाइप 1 और टाइप 2 दोनों में ही इंसुलिन इनएक्टिव होता है. टाइप टू डायबिटीज को टाइप वन डायबिटीज की तुलना में प्रबंधित करना आसान माना जाता है और ऐसा करने के लिए आहार सबसे प्रभावशाली तरीकों में से एक है.
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प्याज में है शुगर को कंट्रोल करने का गुण
गीज़ीरा विश्वविद्यालय की रिसर्च रिपोर्ट में ये बात सामने आई है कि प्याज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सबसे प्रभावी सब्जी है. वहीं, एनवायरन हेल्थ इनसाइट्स की रिपोर्ट में भी प्याज को टाइप टू डायबिटीज में तेजी से ब्लड शुगर कम करने वाला बताया गया है. शोध में साबित हुआ है कि प्याज टाइप एक और टाइप दो दोनों में ही डायबिटीज कंट्रोल करने में पूकर आहार यानि सप्लिमेंट्री डाइट के रूप में प्रयोग करनी चाहिए.
व्हे प्रोटीन भी है शुगर कंट्रोल करने में कारगर
न्यूकैसल यूनिवर्सिटी की रिसर्च रिपोर्ट में बताया गया है कि अगर खाना खाने से पहले थोड़ी मात्रा में व्हे प्रोटीन पी जाए तो इससे भी शुगर कंट्रोल रहती है. व्हे प्रोटीन दो तरह से काम करता है, पहला, पाचन तंत्र से भोजन कितनी जल्दी गुजरता है और दूसरा, महत्वपूर्ण हार्मोन की संख्या को उत्तेजित करता है. इससे ब्लड में शुगर तेजी से डिजॉल्व नहीं हो पाती.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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