Stress Control: क्या आपका साथी लगातार तनाव में है? इन तरीकों से पार्टनर को करें स्ट्रे फ्री

तनाव आज के लाइफस्टाइल का बड़ा हिस्सा बन चुका है और कई बार ये इतना हावी होता है किसी पर तो डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं. अगर आपका साथी भी इन दिनों स्ट्रेस से जूझ रहा तो आपका काम और फर्ज है  कि आप उसे इससे बाहर निकालें. इसके लिए आपको उसे भावनात्मक साथ, शांत वातावरण और प्यार के छोटे-छोटे काम करने होंगे जिससे वह  तनाव से उबर सकें.

तनाव से निकालने के लिए क्या करें

यदि आपका साथी लगातार तनावग्रस्त रहता है, तो उसे मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है.

अक्सर हम सोचते हैं कि केवल सलाह देना या संतोषजनक उत्तर दे देना ही पर्याप्त है, लेकिन तनावग्रस्त व्यक्ति के लिए, उसके किसी करीबी की उपस्थिति और सहायता अधिक प्रभावी होती है. ऐसी स्थिति में अपने साथी के पास थोड़ी देर बैठना, उनका हाथ थामना और बस इतना कहना कि, "मैं तुम्हारे साथ हूं," उनके लिए दवा की तरह काम कर सकता है.

आपका भावनात्मक समर्थन उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इसलिए, उन्हें हमारी उपस्थिति का सही और संवेदनशील अनुभव देना आवश्यक है.
 
तनाव कम करने के लिए आप प्रतिदिन 15-20 मिनट योग या ध्यान करें और साथ में साथी को भी इंसिस्ट करें करने के लिए . हल्के योग आसन या सरल श्वास तकनीक तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल को नियंत्रित करने और समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं. इस तरह के सत्र एक-दूसरे के साथ आपके बंधन को मजबूत करते हैं और आपसी विश्वास बढ़ाते हैं.

शांत और सामंजस्यपूर्ण वातावरण भी तनाव कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है. आप घर में हल्की रोशनी, मधुर और सुखदायक संगीत और गर्म हर्बल चाय का उपयोग करके आरामदायक माहौल बना सकते हैं. ऐसे वातावरण में मन शांत रहता है और शरीर भी आराम पाता है. इसलिए, घर में शांतिपूर्ण माहौल बनाने से तनावग्रस्त व्यक्ति को बहुत सहायता मिलती है.

आखिरकार, आपका प्यार और देखभाल आपके छोटे-छोटे कार्यों में भी प्रकट होती है. अपने साथी को समय-समय पर कुछ छोटे-छोटे सरप्राइज दें, जैसे कि उनका पसंदीदा खाना पकाना, उनके बैग में एक छोटा सा प्यार भरा नोट छोड़ना, या उन्हें सरप्राइज हग देना.

ये छोटी-छोटी बातें उनके मन में खुशी पैदा करती हैं और खुशी के हार्मोन निकलते हैं. इससे तनाव दूर होता है और उन्हें आपके प्यार का एहसास होता है. इस तरह, प्यार से भरी एक छोटी सी देखभाल भी बड़ी राहत दे सकती है. तनाव के समय में आपके साथी के लिए इस तरह के छोटे लेकिन सार्थक कार्य बहुत मददगार हो सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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