High Blood Pressure को बिना दवा कर सकते हैं कंट्रोल, सुबह उठते ही करने होंगे ये 4 काम

डीएनए हिंदीः लोगों के लाइफस्टाइल में आए बदलाव के कारण हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या हो सकती है. खान-पान में जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड के शामिल होने से ब्लड प्रेशर हाई (Blood Pressure) हो जाता है जिसकी वजह से दिल से संबंधित परेशानियां होती है. हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है. हाई ब्लड प्रेशर की वजह से स्ट्रोक और किडनी फेलियर (High Blood Pressure Causes) की प्रॉब्लम भी हो सकती है. इसे कंट्रोल में करने के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए आप अपनी आदतों (High Blood Pressure Cure) को भी बदल सकते हैं. सुबह उठकर कई कामों को करने से हाई बीपी कंट्रोल (Control High BP) में रहता है.

इन आदतों से कंट्रोल होगा हाई ब्लड प्रेशर (Morning Habits To Control High BP)
उठने का टाइम करें तय
अक्सर लोग अपने सोने और उठने का टाइम फिक्स नहीं करते हैं. ऐसा करना लाइफस्टाइल के लिए अच्छा नहीं होता है. अगर आप हाई बीपी से परेशान है तो सुबह जागने का टाइम फिक्स करना चाहिए. सुबह उठने का टाइम तय करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा और किसी तरह का मानसिक तनाव भी नहीं होगा. सोने और जागने का रूटीन सही न होने पर कई परेशानी होती हैं.

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गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत
शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. इससे ब्लड प्रेशर कम रहता है. हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी होने पर दिन की शुरुआत हल्के गुनगुने पानी को पीने से करनी चाहिए. आप गुनगुने पानी में थोड़ा नींबू का रस भी मिला सकते हैं. यह सेहत के लिए अच्छा होता है.

रोजाना करें एक्सरसाइज
अच्छी सेहत के लिए रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए. एक्सरसाइज करने से नसें स्वस्थ रहती है जिससे की ब्लड प्रेशर सही रहता है. हेल्थी रहने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना करीब आधे घंटे जॉगिंग, साइकिलिंग और एक्सरसाइज करनी चाहिए. सुबह वर्कआउट करने से ब्लड प्रेशर सही रहता है.

उठने के बाद करें नाश्ता
कई लोग नाश्ता काफी देर से करते हैं. हालांकि सुबह उठने के बाद जितना जल्दी हो नाश्ता कर लेना चाहिए. जल्दी नाश्ता करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. नाश्ते में आप साबुत अनाज, फल और सब्जियों को खा सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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