स्लिप डिस्क से बचने के लिए आज ही अपनाएं ये टिप्स, कुछ ही दिनों में मिलेगा आराम!

आजकल स्लिप डिस्क एक आम समस्या है जिससे बहुत से लोग परेशान रहते हैं. यह समस्या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी होती है. यह समस्या तब होती है जब रीढ़ की हड्डी के बीच की डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है. इससे पीठ में तेज दर्द, सुन्नपन और कमजोरी भी हो सकती है. हालांकि, कुछ सावधानियां बरतकर और जीवनशैली में बदलाव करके आप स्लिप डिस्क से बच सकते हैं. आइए यहां जानें स्लिप डिस्क से बचने के उपाय और कारण.

स्लिप डिस्क के कारण

• उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ की हड्डी की डिस्क कमजोर हो जाती है और टूटने का खतरा बढ़ जाता है.
• अधिक वजन होने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है, जिससे डिस्क पर दबाव पड़ता है और स्लिप्ड डिस्क का खतरा बढ़ जाता है.
• लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने या खड़े रहने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है और डिस्क को नुकसान पहुंच सकता है.
• अगर भारी वजन उठाते समय सही तकनीक का पालन नहीं किया जाता है, तो इससे रीढ़ पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे डिस्क फट सकती है और स्लिप्ड डिस्क का खतरा बढ़ सकता है.
• रीढ़ की हड्डी में चोट लगने से भी डिस्क फट सकती है. इसके कुछ उदाहरण हैं खेल से जुड़ी चोटें, गिरना या कार दुर्घटनाएं.
• कुछ लोगों की रीढ़ की हड्डी की डिस्क कमजोर हो जाती है, जो आनुवांशिक कारणों से हो सकता है.

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स्लिप डिस्क से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

सही मुद्रा बनाए रखें
बैठते, खड़े होते और चलते समय हमेशा अपनी पीठ सीधी रखें. कुर्सी पर बैठते समय अपनी पीठ सीधी रखने के लिए कुशन का इस्तेमाल करें.

नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रीढ़ की हड्डी को सहारा मिलता है. योग, तैराकी और पैदल चलना कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो पीठ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

भारी वजन उठाने से बचें
भारी वजन उठाते समय हमेशा अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखें. कोई भी भारी चीजें उठाने से पहले किसी दूसरे व्यक्ति की मदद लें.

तनाव कम करें 
तनाव के कारण मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और इससे पीठ दर्द बढ़ सकता है. योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं.

स्वस्थ वजन बनाए रखें
अधिक वजन होने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है. स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें.

अच्छी नींद लें
यपर्याप्त नींद लेने से शरीर को ठीक होने का समय मिलता है. आरामदायक बिस्तर और तकिया का इस्तेमाल करें ताकि आपको अच्छी नींद आए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)   

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