मौसम का बदल रहा मिजाज, सेहत को लेकर न करें ये लापरवाही, वरना बीमारियां करेंगी हाल बेहाल

इन दिनों मौसम का मिजाज काफी बदला हुआ नजर आ रहा है. कभी अचानक से गर्मी बढ़ जाती है, तो कभी बेमौसम बारिश होने लगती है. ये बदलाव न सिर्फ हमारे आस-पास के माहौल को प्रभावित कर रहे हैं, बल्कि हमारी सेहत पर भी गहरा असर डाल रहे हैं. मौसम में बदलाव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर साल होती है. ये बदलाव अपने साथ कई चुनौतियां भी लेकर आता है, खासकर हमारी सेहत के लिए. जब ​​मौसम बदलता है, तो हमारे शरीर को नए तापमान और माहौल के अनुकूल होने में समय लगता है. इस दौरान हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे हम आसानी से बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. बदलते मौसम में थोड़ी सी भी लापरवाही बीमारियों को न्योता दे सकती है और हमें बेहाल कर सकती है. ऐसे में जरूरी है कि कुछ सावधानियां बरती जाएं और बदलते मौसम में लापरवाही से बचा जाए. आइए यहां जानते हैं ऐसी ही कुछ लापरवाहियां जिन्हें बदलते मौसम में करने से बचना चाहिए, वरना बीमारियां आपको परेशान कर सकती हैं.

बदलते मौसम में इन लापरवाहियों से बचें

मौसम के अनुसार कपड़े न पहनना 
मौसम बदलने पर तापमान में भी बदलाव होता है. ऐसे में अगर आप मौसम के हिसाब से कपड़े नहीं पहनते हैं तो आपको सर्दी, बुखार और दूसरी मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

पानी कम पीना
मौसम बदलने पर अक्सर प्यास कम लगती है. इस वजह से कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं. लेकिन, कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और बीमारियों की संभावना बढ़ सकती है. इसलिए, मौसम कोई भी हो, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है.

साफ-सफाई का ध्यान न रखना
मौसम में होने वाले बदलावों के दौरान बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं. अगर आप साफ-सफाई का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है. इसमें हाथ न धोना, खराब भोजन खाना या अस्वच्छ वातावरण में रहना शामिल है. बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से हाथ धोना, स्वच्छ भोजन करना और अपने आस-पास की जगह को साफ रखना महत्वपूर्ण है.

पौष्टिक भोजन न खाना  
मौसम के बदलाव के दौरान शरीर को मजबूत इम्यून सिस्टम बनाए रखने के लिए अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है. अगर आप पौष्टिक भोजन नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर कमजोर हो सकता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है. फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त फूड खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद मिलती है.

पर्याप्त नींद न लेना
मौसम में बदलाव से शरीर पर तनाव पड़ सकता है, जिससे नींद हमारी खराब हो सकती है. पर्याप्त नींद न लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और आपको बीमारियां जल्दी लग सकती हैं. शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है.

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एक्सरसाइज न करना 
मौसम के बदलाव के दौरान बहुत से लोग आलसी हो जाते हैं और एक्सरसाइज करना कम कर देते हैं. लेकिन, एक्सरसाइज न करने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकती है और बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है. नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से इम्यून सिस्टम मजबूत रहती है और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. मौसम के हिसाब से अपने रूटीन में योगा या वाकिंग जैसे हल्की एक्सरसाइज शामिल करें.

बीमारियों को गंभीरता से न लेना
मौसम में होने वाले जुकाम या बुखार को कई लोग मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन, इन बीमारियों को गंभीरता से न लेने से ये आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती हैं. कोई भी बीमारी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और तुरंत इलाज करवाएं. खुद से दवा लेने से बचें और डॉक्टर की सलाह मानें.

 (Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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