Diabetes Control: ब्लड में इंसुलिन की कमी कभी नहीं होने पाएगी अगर डायबिटीज रोगी रोज कर लें ये एक योगासन

डीएनए हिंदीः हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) की समस्या हो तो आपको एक आसान रोज जरूर करना चाहिए. ये आसन डायबिटीज (Yoga For Diabetes) में दवा की तरह ब्लड में इंसुलिन को रेग्युलाइज (Regulate Insulin) करेगा और धीरे-धीरे शुगर का स्तर सामान्य (Normal Sugar Level) होता जाएगा.

Diabetes.co.uk के अनुसार योग मुद्राएं शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं और टेस्ट बड को भी एक्टिवेट करती हैं.यहां जिस आसन के बारे में आपको बताने जा रहें हैं ये  इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. कुल मिलाकर ये योग मधुमेह को नियंत्रण में रखने में मदद करता है. आइए जानते हैं कि आपको कौन से योगासन करने चाहिए-

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अधोमुख संवासन से मधुमेह होगा नियंत्रित

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कई तरह के योग फायदेमंद साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं अधोमुख संवासन करने का सही तरीका क्या है और इसके फायदे क्या हैं?

अधोमुख संवासन करने का सही तरीका जान लें

1. सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
2. अब हाथों को कंधों के समानांतर फैला लें और हाथों की हथेलियों को फर्श पर टिका दें.
3. इसके बाद आप अपने पैरों को मैट में पूरी तरह से दबा कर रखें. फिर घुटनों को सीधा करते हुए धीरे-धीरे कूल्हों को आसमान की तरफ उठाएं.
4. अपने सिर को अपने हाथों के बीच रखें और अपने टखनों को देखने के लिए नीचे झुकें.
5. इस समय आपका शरीर V के आकार में होगा.
6. इस आसन में कुछ देर तक गहरी सांस लेते रहें.
7. शुरुआत में आपको इस आसन को करने में दिक्कत हो सकती है. लेकिन इसकी आदत पड़ने के बाद इस आसन को लंबे समय तक किया जा सकता है.

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आसन के अन्य लाभ
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के अलावा अधोमुख संवासन करने के और भी फायदे हैं. नीचे की ओर श्वान मुद्रा करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और रीढ़, पैर, हाथ, कंधे आदि की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है. इससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है. नीचे की ओर श्वान आसन भी शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद होता है.

इन लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए
कलाई, कंधे या टखने की चोट से पीड़ित लोगों को नीचे की ओर हंस मुद्रा करने से पहले अपने विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए. इससे गंभीर दर्द और चोट लग सकती है. बहुत से लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती है और वे कोई भी आसन करने जाते हैं लेकिन मूल रूप से भूलकर भी इसे नहीं करते हैं. योगासन अपनी शारीरिक स्थिति की समीक्षा करने के बाद करना चाहिए और कौन सा आसन आपके लिए उपयुक्त है.

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क्या गर्भवती महिलाएं यह आसन कर सकती हैं?
अधिकांश योग विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान अधोमुखी श्वान मुद्रा सुरक्षित है. लेकिन कोई भी एक्सरसाइज या योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ताकि आपको किसी भी प्रकार की परेशानी का सामना ना करना पड़े.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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