सर्दियों के मौसम में अक्सर कई लोगों में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है. ऐसा कई कारणों से हो सकता है, जैसे कम पानी पीना, गलत खान-पान और कम शारीरिक गतिविधि. यूरिक एसिड बढ़ने से गठिया और अन्य जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके आप इस समस्या को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं.
सर्दियों में हम पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर में यूरिक एसिड जमा हो जाता है. इसलिए दिनभर में खूब पानी पिएं. आप नींबू पानी, नारियल पानी और दूसरे फलों का जूस भी पी सकते हैं.
आंवला विटामिन सी का खजाना है. विटामिन सी किडनी के जरिए शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा, आंवला में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने और यूरिक एसिड क्रिस्टल के निर्माण को रोकने में मदद करते है.
चेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं. आप अपने आहार में ताजी चेरी या चेरी का जूस शामिल कर सकते हैं.
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है. विटामिन सी शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करता है और इसे किडनी के माध्यम से बाहर निकालने में मदद कर सकता है.
ओट्स, जौ और ब्राउन राइस जैसे अनाज में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है. फाइबर शरीर में यूरिक एसिड के अवशोषण को कम करता है और इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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