रमजान का पवित्र महीना चल रहा है और इस दौरान रोजा रखना हर मुसलमान के लिए बहुत जरूरी होता है. रोजे में पूरे दिन बिना कुछ खाए-पिए रहना होता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए रोजे के दौरान डिहाइड्रेशन से बचना बहुत जरूरी है. रोजे के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कुछ चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. आइए यहां जानते हैं कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजे के दौरान किन चीजों को नहीं खाना चाहिए.
इफ्तार के दौरान ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से बचें. नमक शरीर से पानी सोख लेता है जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. अचार, नमकीन स्नैक्स और ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से बचें.
मसालेदार भोजन शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और पसीना ला सकता है, जिससे तरल पदार्थ की कमी हो सकती है. सहरी और इफ्तार के दौरान मसालेदार भोजन खाने से बचें.
सोडा, पैकेज्ड जूस और अन्य मीठे ड्रिंक्स आपके शरीर को डिहाइड्रेशन कर सकते हैं. ये चीजें यूरिन का उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर से पानी की कमी हो जाती है. इसके बजाय, पानी, लस्सी या फलों के रस जैसे हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं.
चाय और कॉफी जैसे कैफीन ड्रिंक्स परहेज करें. इनके ज्यादा सेवन से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है. अगर आपको कॉफी या चाय पीने की आदत है, तो इफ्तार के बाद इनका सेवन सीमित मात्रा में करें.
तले हुए और ऑयली फूड्स पचाने में मुश्किल होते हैं और प्यास बढ़ा सकते हैं. सहरी और इफ्तार के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए. इसके बजाय, स्टीम फूड, भुने या ग्रिल किए गए फूड का सेवन कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)
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Ramadan 2025: रोजे में डिहाइड्रेशन से बचना है तो भूलकर भी न करें इन 5 चीजों का सेवन