आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान की आदतों में आए बदलाव की वजह से कम उम्र में ही कई युवा आंखों की समस्याओं से जूझ रहे हैं. लगातार मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन के सामने रहने से आंखों पर काफी दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि डाइट में कुछ फलों को शामिल करके आप आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं? आइए यहां जानते हैं आंखों की सेहत के लिए कौन से फल फायदेमंद हैं.
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है. विटामिन ए आंखों की रोशनी और रात में देखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है.
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है. संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.
अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों की सूजन को कम करने और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करता है. अंगूर में विटामिन के होता है जो आंखों के ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखता है.
आंवला आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है. यह आंखों के ब्लड वेसल्स को मजबूत करता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है.
केला सिर्फ स्वादिष्ट फल ही नहीं है, बल्कि यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है. केले में पोटैशियम होता है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं जो मोतियाबिंद जैसी आंखों की बीमारियों का कारण बन सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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कम उम्र में आंखों की रोशनी हो रही है कमजोर? डाइट में शामिल करें ये फल