आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में घंटों कंप्यूटर पर काम करना और गलत पोश्चर में बैठना आम बात हो गई है. इसकी वजह से सर्वाइकल यानी गर्दन में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है. गर्दन का दर्द न सिर्फ आपके रोजमर्रा के कामों को बाधित करता है बल्कि आपकी जिंदगी को भी प्रभावित करता है. आयुर्वेद में इस समस्या के लिए कई कारगर उपाय मौजूद हैं. आइए जानते हैं कुछ आसान और कारगर आयुर्वेदिक उपाय.
सर्वाइकल में नारियल तेल, सरसों तेल या आयुर्वेदिक मसाज तेल से गर्दन की मालिश करने से दर्द और अकड़न कम होती है. आप इसमें थोड़ा अदरक या लहसुन का रस भी मिला सकते हैं.
भुजंगासन, मत्स्यासन और सर्वांगासन जैसे योग आसन गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलेपन को बढ़ाते हैं. अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम जैसे प्राणायाम तनाव को कम करते है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं.
सर्वाइकल में संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दही और ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो सर्वाइकल दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
सर्वाइकल दर्द होने पर गर्दन पर गर्म पानी की बोतल या गर्म कपड़ा रखने से गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन कम होती है.
कंप्यूटर पर काम करते समय सही मुद्रा में बैठें. अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी गर्दन को आगे की ओर न झुकाएं. नियमित रूप से ब्रेक लें और अपनी गर्दन को हिलाते रहें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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