सर्दियों के मौसम में गठिया का दर्द बढ़ना आम बात है। ठंड की वजह से जोड़ों में अकड़न और सूजन बढ़ जाती है, जिससे दर्द और भी असहनीय हो जाता है. लेकिन घबराएं नहीं, आप कुछ आसान घरेलू उपायों से इस दर्द से राहत पा सकते हैं. आइए जानते हैं गठिया के दर्द से राहत पाने के घरेलू नुस्खे.
गर्म सिकाई से जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है. आप गर्म पानी की बोतल, हीटिंग पैड या गर्म कपड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं.
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं. आप हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकते हैं या हल्दी का पेस्ट बनाकर प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं.
अदरक में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद करते हैं जो गठिया के दर्द का एक प्रमुख कारण है. आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अपने खाने में अदरक मिला सकते हैं.
योग और व्यायाम आपको गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. नियमित योग और व्यायाम जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे कड़कपन कम होता है. आप तैराकी, योग या पैदल चल सकते हैं.
हेल्दी खाना खाने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है. आपको अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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सर्दियों में बढ़ गया है गठिया का दर्द! इन 5 आसान घरेलू उपायों से पाएं राहत