शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाचन तंत्र और आंतों का साफ होना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में कुछ खास फल अपने फाइबर और अन्य गुणों की वजह से कब्ज दूर करने और आंतों की सफाई करने में काफी कारगर माने जाते हैं. आइए यहां ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जानते हैं.
केला कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में बहुत कारगर माना जाता है. यह घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत होता है. यह मल को भारी बनाता है, जिससे आंतों की मूवमेंट नियमित होती है और मल त्याग आसान होता है.
सेब में घुलनशील फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, खास तौर पर इसके छिलके में. पेक्टिन आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ावा देता है और मल को नरम बनाने में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाता हैं.
पपीते में पपेन नाम का एक पावरफुल एंजाइम पाया जाता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. इसमें फाइबर और पानी की बहुत ज्यादा मात्रा होती है, जो कब्ज से राहत दिलाने में बहुत कारगर होता है और आंतों को भी साफ रखती हैं.
अमरूद भी फाइबर का पावरहाउस होता है. इसके बीज पाचन के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं. इसका नियमित रूप से अमरूद खाने से सालों पुरानी कब्ज से भी राहत मिलती है और आंतों की गंदगी साफ करने में मदद करती है.
संतरे में विटामिन सी के साथ- साथ फाइबर और पानी भी अच्छी मात्रा में होता है. यह पाचन तंत्र को एक्टिव करता है और शरीर से वेस्ट प्रोडक्ट को बाहर निकालने में मदद करता है.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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Constipation Remedies: कब्ज और आंतों की सफाई के लिए खाएं ये फल, सेहत को मिलेंगे कई कमाल के फायदे