कब्ज से तुरंत राहत पाने के लिए गेहूं के आटे में मिलाकर खाएं ये 5 चीजें, सुबह पेट हो जाएगा एकदम साफ

अलसी के बीज फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं. ये पाचन को बेहतर बनाते हैं और मल को नरम करते हैं, जिससे पेट साफ होना आसान हो जाता है. 2 चम्मच भुने और पिसे हुए अलसी के बीजों को गेहूं के आटे में मिलाकर इसकी रोटी खा सकते हैं.
 

ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर भरपूर मात्रा पाए जाते हैं. इससे मल त्याग आसान हो जाता है और कब्ज से राहत मिलती है. आप एक चौथाई या आधा कप बारीक पिसा हुआ ओट्स का आटा गेहूं के आटे में मिलाकर उसकी रोटी बनाकर खा सकते हैं.

अजवाइन को पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व गैस और एसिडिटी को कम करते हैं और आंतों की मूवमेंट को बढ़ाते हैं. आटे में आधा चम्मच अजवाइन मिलाकर गूंथ लें और इसे रोटी या पराठा बनाकर खा सकते हैं.
 

गेहूं के आटे में थोड़ी मात्रा में बेसन मिलाने से रोटी में फाइबर की मात्रा काफी बढ़ जाती है. यह पाचन तंत्र को सही रखता है और कब्ज से लड़ने में बहुत मदद करता है.

अक्सर हम आटे को छानकर उसके चोकर फेंक देते हैं, जबकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो आटे को बिना छाने इस्तेमाल करें. यह आंतों की सफाई में बहुत कारगर माने जाते है.
 

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)