डीएनए हिंदी: आजकल ज्यादातर लोग मोटापे (Fast Weight Lose Tips) से परेशान हैं, ऐसे में अपना मोटापा कम करने के लिए न जाने कौन-कौन से तरीके अपनाते हैं, लेकिन फिर भी इसका बेहतर रिजल्ट लोगों को नहीं मिलता है (Weight Loss Tips). इसके लिए लोग वर्कआउट करने शुरू कर देते हैं, यहां तक कि कई लोग अपना मोटापा कम करने के लिए खाना पीना ही कम कर देते (Easy Way To Weight Loss In Hindi) हैं. ऐसे में वजन कम होना तो दूर उन्हें कई अन्य तरह की बीमारियां जकड़ लेती हैं. ऐसे में अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताने वाले हैं, जिसकी मदद से आप आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते हैं.
अब आपको अपना मोटापा कम करने के लिए (Easy Way To Weight Loss) ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी. इसके अलावा अगर आपके पास समय का अभाव है तो भी आप यहां बताए गए तरीकों को आजमा सकते हैं.
इसके लिए सबसे पहले अलसी के बीज भुन लें और सुबह उठकर मुंह धोने के बाद खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं इसके साथ ही आधा चम्मच अलसी के बीज खा लें. इसके अलावा अलसी के बीज और गर्म पानी पीने के एक घंटे के बाद तक किसी और चीज का सेवन न करें.
कई लोग वजन कम करने के लिए खाना पीना कम कर देते हैं. लेकिन, वजन कम करने के लिए किसी भी मील को छोड़ा नहीं जाता है बल्कि हर मील समय पर लिया जाता है. इसके लिए खासतौर पर सुबह का नाश्ता कभी मिस ना करें. नाश्ते में एक कप चाय के साथ ब्रेड, पोहा, उपमा, चीला या फिर सेवंइयां ले सकते हैं.
कोई भी मील लेने के 20 मिनट बाद गुनगुना पानी जरूर पिएं. इससे खाना बेहतर तरीके से पचता है और पानी पीने में आपको अत्यधिक जद्दोजहद भी नहीं करनी है. इसके अलावा कोशिश करें कि आप दिनभर में पानी पीते रहें.
वजन कम करने के लिए आप दिन में जब भी फ्री हों तब वॉक कर सकते हैं. खासतौर से मिड मॉर्निंग मील लेने के बाद और लंच करने के बाद वॉक करना जरूरी है. इसके अलावा आप दिनभर में कभी भी 40 से 50 मिनट वॉक जरूर करें. इससे आपको तेजी से शरीर में फर्क महसूस होने लगेगा.
इसके अलावा सुबह के समय आम दूध वाली चाय पीने के बजाय हर्बल टी का सेवन किया जा सकता है. हर्बल टी ना सिर्फ वजन कम करने में मददगार साबित होता है बल्कि पेट से जुड़ी दिक्कतों को भी दूर करता है. ऐसे में हर्बल टी पीने पर पेट स्वस्थ रहता है.
