शहरी लोगों में बढ़ रही है इस Vitamin की कमी, इम्यून सिस्टम से मानसिक स्वास्थ्य तक के लिए है खतरनाक

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) के कारण शरीर में विटामिन की कमी होना आम है, खासतौर से शहरी लोगों में विटामिन-डी (Vitamin D) की कमी अधिक देखने को मिलती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक शहरों में रहने वाले लोगों के पास धूप में निकलने का समय नहीं होता है, जो विटामिन-डी का मुख्य सोर्स माना जाता है. इतना ही नहीं ऑफिस और घर में लगातार (Vitamin D Deifency In Urban Indians) रहने से विटामिन-डी की कमी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है. इसके पीछे अन्य कई कारण भी हो सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में... 

शहरी लोगों में क्यों हो रही है विटामिन-डी की कमी (Vitamin D Deifency)

• सूर्य के संपर्क में कमी
• वायु प्रदूषण का प्रभाव
• डाइट में विटामिन-डी की कमी
• लाइफस्टाइल

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शरीर पर क्या पड़ता है इसका असर? 
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन-डी कमी का असर केवल हड्डियों और मांसपेशियों पर ही नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. शरीर में इसकी कमी से लोग अक्सर थकान और कमजोरी भी महसूस करते हैं. बता दें कि यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के साथ इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है, इतना ही नहीं यह मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाता है. ऐसे में इसकी कमी से इम्यून सिस्टम से लेकर  मानसिक स्वास्थ्य तक पर बुरा असर पड़ता है.

कैसे दूर करें इसकी कमी? 
- धूप में समय बिताना है जरूरी
- विटामिन-डी युक्त भोजन खाएं
- विटामिन-डी सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं
- एक्सरसाइज और योग भी करते रहें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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