Mental Health बिगड़ने की ओर इशारा करते हैं ये 5 संकेत, ऐसे करें बचाव

Mental Illness Symptoms: मेंटल हेल्थ खराब होने पर आपके शरीर में कुछ बदलाव नजर आने लगते हैं. ऐसे में इनकी पहचान कर मेंटल हेल्थ की केयर करना बहुत ही जरूरी होता है. इसकी पहचान कर उपाय न किया जाए तो मानसिक सेहत धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है. चलिए आपको इन संकेतों के बारे में बताते बताते हैं. साथ ही मानसिक सेहत को बेहतर रखने के लिए क्या उपाय करें इस बारे में जानते हैं.

मेंटल हेल्थ खराब होने का संकेत देते हैं ये लक्षण

- हमेसा चिंता और तनाव बना रहना मेंटल हेल्थ खराब होने का लक्षण है. ऐसे में आप छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं.
- मानसिक तनाव होने पर किसी भी चीज में मन नहीं लगता है. जो काम आप पहले रुचि से करते होंगे उसमें भी दिलचस्पी खत्म होने लगती है. आप दोस्तों और समाज से दूर रहना पसंद करते हैं.

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- हर छोटी बात पर गुस्सा आता है और मन चिड़चिड़ा रहता है. मन में हमेशा हिंसक विचार आते हैं. दूसरों से छोटी-छोटी बात पर विवाद हो जाता है.
- कोई भी काम करने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है. फैसला लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है. मानसिक तौर पर थका हुआ महसूस होता है.

- मानसिक सेहत का असर शारीरिक सेहत पर भी पड़ता नजर आता है. वजन में बदलाव होता है. पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. सिर दर्द और शरीर में दर्द रहता है.

ऐसे रखें मेंटल हेल्थ का ध्यान

योग और ध्यान करने से मानसिक सेहत का ध्यान रख सकते हैं.इसके अलावा दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना अच्छा होता है. अच्छी नींद लेने से भी तनाव को कम कर सकते हैं. डेली लाइफस्टाइल में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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