Health Tips: थकान और कमजोरी को दूर करेंगे ये 3 हेल्दी फूड्स, तुरंत मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी

How to Get Rid of Weakness: थकान और कमजोरी के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है. अगर थकान और कमजोरी महसूस होती है तो काम में मन नहीं लगता है और पूरे दिन नींद और आलस आता है. कई बार थकान और कमजोरी के चलते चक्कर भी आ सकते हैं. आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इससे राहत पाने के लिए डाइट में कुछ फूड्स (Instant Energy Foods) को शामिल करें. इन चीजों को खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. यह शरीर को पोषक तत्वों से भर देते हैं और कमजोरी को दूर कर तंदुरुस्त रखने में मदद करते हैं.

तुरंत एनर्जी के लिए खाएं ये 3 फूड्स (Foods to Get Instant Energy)
केला खाएं

आपको अक्सर खिलाड़ियों को मैदान में केला खाते हुए देखा होगा ऐसा इसलिए क्योंकि, केला इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे अच्छा होता है. इसमें प्रोटीन होता है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन्स और हेल्दी फैट होते हैं. आप तुरंत एनर्जी के लिए दूध के साथ केला खा सकते हैं.

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साबुत अनाज

साबुत अनाज जैसे ओट्स, दलिया, स्प्राउट्स खाना हेल्थ के लिए अच्छा होता है. आप डाइट में रागी, जौ, बाजरा को शामिल कर सकते हैं. इन्हें खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी. यह फाइबर से भरपूर होते हैं जो पेट को भरा रखते हैं और बार-बार भूख नहीं लगती है. इसे खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है.

ड्राई फ्रूट्स

काजू, बादाम, किशमिश, खजूर, मखाने और अखरोट इन सभी ड्राई फ्रूट्स को खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी. इन्हें खाने से कमजोरी को दूर कर सकते हैं. आप ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर खा सकते हैं. इन्हें आप जूस, शेक और स्मूदी के साथ भी ले सकते हैं. इसके अलावा ऐसे की कच्चा भी इन्हें खा सकते हैं. ध्यान रहे कि, ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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