Health Tips: क्या है कोलेस्ट्रॉल लेवल की सामान्य मात्रा? जानें बढ़ जाने पर कैसे करें इसे कंट्रोल

Normal Cholesterol Levels: कोलेस्ट्रॉल लेवल की वजह से सेहत पर असर पड़ता है. यह दो प्रकार का होता है गुड कॉलेस्ट्रॉल और बैड कॉलेस्ट्रॉल. शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है लेकिन, इसकी सीमित मात्रा शरीर में होनी चाहिए. इसकी मात्रा हृदय स्वस्थ रखने में अहम रोल निभाती है. ऐसे में आपको यह पता होना चाहिए. कि कोलेस्ट्रॉल का लेवल कितना होना चाहिए. इसके बढ़ने पर इसे कैसे काबू में कर सकते हैं. आइये इसके बारे में जानते हैं.

आजकल बदलते लाइफस्टाइल, खराब खानपान और एक्सरसाइज की कमी के कारण नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है. जो ब्लड फ्लो को धीमा करता है. इसके कारण  की बीमारियों, बीपी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा पैदा होता है. अगर आपको इससे बचे रहना है तो कोलेस्ट्रॉल की सही मात्रा और इसे कम करने के उपायों के बारे में पता होना चाहिए.

कितना होना चाहिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर?

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कितनी मात्रा होनी चाहिए इससे पहले जानते हैं कि, यह क्या होता है. बता दें कि, कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है जो शरीर की हर कोशिकाओं में पाया जाता है. यह गुड कॉलेस्ट्रॉल और बैड कॉलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है. शरीर में टोटल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 mg/dL या इससे कम होनी चाहिए.

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गुड कॉलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी HDL कहते हैं वहीं, बैड कॉलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहते हैं. शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 60 mg/dL से ऊपर और बैड कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा 130 mg/dL से कम होनी चाहिए. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा इससे अधिक होती है तो हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है.

क्या करता है गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल?

नसों में जमा गुड कॉलेस्ट्रॉल बैड कोलेस्ट्रॉल को आर्टरी में जमने से रोकता है और इसे लिवर तक पहुंचाता है. लिवर इसे शरीर से बाहर निकालने का काम करता है. जबकि, बैड कोलेस्ट्रॉल प्लाक जमा देता है और नसों को संकुचित करता है जिससे ब्लड का फ्लो धीमा होता है. इससे दिल तक पर्याप्त मात्रा में खून और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है और हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा होता है.

कैसे कम करें हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या?

बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर आपको डाइट में ओट्स, साबुत अनाज, जौ, फलियां, बैंगन, भिंडी आदि को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा डेली एक्सरसाइज और योग करना चाहिए. इसके अलावा ज्यादा तला-भूना खाने से बचना चाहिए और स्मोकिंग और ड्रिंक से परहेज करना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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