Cholesterol Reduce Foods: सुबह उठते ही पानी के साथ खा लें ये 1 चीज, नसों में भरा कोलेस्ट्राॅल हो जाएगा साफ, हार्ट भी रहेगा हेल्दी

डीएनए हिंदी: (Garlic Reduce Bad Cholesterol Level) सर्दी के बाद गर्मियों की शुरुआत के साथ ही हार्ट अटैक से मौत के कई मामले सामने आ चुके हैं. बुजुर्ग ही नहीं युवा और किशोर भी इसके शिकार हो रहे हैं. इसकी बड़ी खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से नसों में मोम जैसे गंदे पदार्थ का भर जाना है, जो नसों को ब्लाॅक कर ब्लड सर्कुलेशन को रोक देता है. इस मोम जैसे पदार्थ को ही कोलेस्ट्राॅल कहते हैं. इसके हाई होन पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. 

यह है कोलेस्ट्राॅल का नाॅर्मल लेवल

शरीर में कोलेस्ट्राॅल का नाॅर्मल लेवल 200 mg/dl से कम होना चाहिए. इसे ज्यादा होने पर यह खतरनाक साबित हो सकता है. इसकी वजह इसके हाई होते ही यह मोम जैसा पदार्थ नसों में जम जाता है. इसे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है. इसे ब्लड प्रेशन से लेकर स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है. हालांकि इसे दवाई या फिर घरेलू नुस्खों से कम किया जा सकता है. अगर आप भी दवाई की घरेलू नुस्खें को अपनाना चाहते हैं तो सुबह उठते ही सब्जी में स्वाद बढ़ाने वाले कच्चे लहसुन का सेवन कर लें. इसे कोलेस्ट्राॅल का हाई लेवल कम होने के साथ ही नसों में जमा बैड कोलेस्ट्राॅल भी साफ हो जाएगा. इसकी वजह लहसुन का तमाम पोषक तत्वों से भरपूर होना है. आइए जानते हैं लहसुन में मौजूद पोषक तत्व, फायदे और इसे खाने का तरीका... 

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बैड कोलेस्ट्राॅल का दुश्मन है लहसुन

आयर्वुेद में लहसुन को अलग जगह दी जाती है. इसकी वजह इसमें तमाम औषधीय तत्वों को पाया जाना है. इनमें विटामिन बी6, सी, फाॅस्फोरस, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और एलिसिन पाया जाता है. यह बैड कोलेस्ट्राॅल से लेकर ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर  को कंट्रोल करता है. हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा कम करता है. 

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ऐसे करें लहसुन का सेवन

बैड कोलेस्ट्राॅल के हाई होने से परेशान हैं तो नियमित रूप से सुबह उठते ही लहसुन का सेवन करना शुरू कर दें. हर दिन एक गिलास पानी के साथ कच्चे लहसुन की दो कलियों का सेवन कर लें. इसे नसों में जमा कोलेस्ट्राॅल साफ हो जाएगा. लहसुन को सूप और सब्जियों में भी सेवन कर सकते हैं. यह तीनों तरीके से ही फायदेमंद होता है. 

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लहसुन और नींबू भी है बेहतर 

लहसुन और नींबू को मिलाकर पीने से कोलेस्ट्राॅल खत्म करने में मदद मिलती है. नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाएं जाते हैं. लहसुन के साथ मिलकर इसकी क्षमता दोगुनी हो जाती है. यह दिल को फ्री रैडिकल के नुकसान से बचाते हैं. लहसुन में मिलने वाला विटामिन बी6 रेड सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है और हार्ट अटैक का खतरा कम कर देता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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