Foods Avoid In Night: डिनर में इन 4 फूड्स के खाते ही अनकंट्रोल हो जाएगा शुगर, डायबिटीक मरीज थाली से तुरंत कर दें बाहर

Diabetes Patient Avoid Foods At Night: डायबिटीज उन लाइलाज बीमारियों में से एक जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. खानपान से लेकर मौसम तक का असर डायबिटीक मरीजों पर पता है. शुगर के हाई होते ही यह दिल, किडनी, लंग्स से लेकर आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है. इसमें रात का खाना बेहद मायने रखता है. इसकी वजह ज्यादातर लोग रात में भरपेट खाने के बाद सीधे बिस्तर पर जाकर सो जाते हैं. इससे बॉडी की एक्टिविटी बिल्कुल नहीं हो पाती. डायबिटीक मरीजों की यही आदत उनके शुगर लेवल को हाई कर देती है. डायबिटीक मरीज अगर रात के खाने और घुमने का ध्यान नहीं रखेंगे तो डाइट में कार्ब्स का सेवन ज्यादा और प्रोटीन, फाइबर कम रहेगा तो ब्लड शुगर का लेवल बेकाबू हो जाता है. खराब डाइट पूरी रात ब्लड शुगर के स्तर को हाई रखती है। 

यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स रात को लो कैलोरी और हल्का खाना खाने की सलाह देते हैं. हाई कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर फूड्स को डिनर में लेने से ग्लूकोज सीधे खून में मिलकर ब्लड शुगर के लेवल को हाई कर देता है. रात के समय पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन कम करता है. इसकी वजह डायबिटीज के हाई होने का खतरा कई गुणा बढ़ जाता है.  

अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो भूलकर भी रात के खाने में इन 4 फूड्स को शामिल नहीं करना चाहिए. अगर आप इन फूड्स को डिनर में खाकर सोते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल स्पाइक होने के साथ ही बॉडी पार्टस को नुकसान पहुंच सकता है. यह सुबह तक आपका ब्लड शुगर हाई रख सकता है. आइए जानते हैं कौन से हैं वो 4 फूड्स, जिन्हें रात के खाने में शामिल नहीं करना चाहिए. 

नॉनवेज फूड को करें इग्नोर

वेबएमडी के अनुसार, डायबिटीज मरीजों को रात के खाने यानी डिनर में नॉनवेज फूड्स को शामिल नहीं करना चाहिए. इसमें मुख्य रूप से मटन शामिल है, जिसे रात को खाते ही आपका ब्लड शुगर स्पाइक हो सकता है. वहीं चिकन थोड़ा बहुत खा सकते हैं, लेकिन इसका सेवन भी नुकसानदायक साबित हो सकता है. ऐसे में ब्लड शुगर से बचने के लिए नॉनवेज को डिनर से दूर ही रखें तो अच्छा है. 

डिनर में न खाएं मीठा

अगर आपको रात के​ डिनर या इसके बाद मीठा खाने की आदत है तो इसे तुरंत बदल लें. आपकी यह इच्छा ही स्वास्थ पर भारी पड़ सकती है. यह ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से बढ़ाती है. इनकी वजह से शुगर लेवल हाई हो जाता है. यह अगले दिन तक फास्टिंग शुगर लेवल को प्रभावित करता है. बॉडी के लिए काफी नुकसानदायक साबित होता है. 

डिनर में शामिल न करें ऑयली फूड 

ज्यादातर भारतीय लोग रात के खाने में खूब तला भुना शामिल करते हैं. इसमें तरी वाली सब्जी और दूसरी डिश भी शामिल हैं. यह स्वाद तो लगती हैं, लेकिन ब्लड शुगर को तेजी से स्पाइक करती हैं. ऐसे में डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को काबू में रखने के लिए ऑयली और तरी वाला खाना रात में न खाएं. 

डिनर के बाद कोल्ड ड्रिंक भी है जहर

अक्सर लोग हैवी डिनर करने के बाद हल्का फिल करने के लिए कोल्ड ड्रिंक पी लेते हैं. आपकी यह आदत हाजमा तो ठीक कर सकती है, लेकिन को​ल्ड ड्रिंक आपके शुगर लेवल को बढ़ाने की वजह बन सकती है. यही वजह है कि रात के खाने में भूलकर भी कोल्ड ड्रिंक को शामिल न करें. 

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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