ठंड में तेजी से बढ़ सकता है Bad Cholesterol, बचने के लिए इन 5 चीजों से बनाएं दूरी

Bad Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल खून में पाया जाता है. यह गुड और बैड दो प्रकार का होता है. गुड कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए अच्छा होता है. वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol Problem) सेहत के लिए हानिकारक होता है. यह हार्ट हेल्थ (Heart Health) का दुश्मन होता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा पदार्थ होता है जो नसों में जमा होकर ब्लड फ्लो को धीमा करता है. इसके कारण दिल के रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा पैदा होता है. इसे कम करने के लिए और बैड कोलेस्ट्रॉल से निजात पाने के लिए डाइट का ध्यान रखना चाहिए.

बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं ये फूड्स

कई प्रकार के फूड्स होते हैं जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करते हैं. यह हार्ट अटैक का कारण भी बनते हैं. आपको इन फूड्स को खाने से बचना चाहिए. खासकर ठंड के दिनों सेहत का खास ध्यान रखना होता है. चलिए आपको बताते हैं कि, किन फूड्स से परहेज करना चाहिए.

बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले न खाएं ये फूड्स
मीठी चीजें

ज्यादा मीठा खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. आइसक्रीम, केक, पेस्ट्री, कुकीज, मिठाई इन सभी चीजों से परहेज करना चाहिए. इन चीजों में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है. इन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ सकता है.

हाई यूरिक एसिड से परेशान लोग भी कर सकते हैं इन दालों का सेवन, नहीं बढ़ेगी समस्या

रेड मीट

बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले लोगों को रेड मीट खाने से बचना चाहिए. रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है. इसे खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ सकती है. इसे खाने से बचना चाहिए.

फ्राइड फूड

किसी भी प्रकार के फास्ट फूड्स को खाने की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है. जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है. सर्दियों में लोग पकोड़े खाना पसंद करते हैं लेकिन आपको इससे बचना चाहिए. समोसे, पकोड़े, फ्राइज, चिप्स से परहेज करें.

फास्ट फूड

फास्ट फूड्स खाने से न सिर्फ हाई कोलेस्ट्रॉल बल्कि कई समस्याएं बढ़ सकती है. इसके कारण मोटापा और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है. हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर है कि फास्ट फूड्स न खाएं.

अधिक नमक न खाएं

जरूरत से ज्यादा नमक खाना भी सेहत के लिए सही नहीं होता है. इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. आप सादा नमक की जगह सेंधा नमक, काला नमक इस्तेमाल कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

खबर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें  हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.