Almond Benefits: डायबिटीज से लेकर दिल के लिए फायदेमंद होता है बादाम, ऐसे करें डेली डाइट में शामिल

डीएनए हिंदी: ड्राय फ्रूट्स में आने वाला बादाम पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें दर्जनों पोषक तत्व मिलते हैं, डायबिटीज से दिल के बेहद फायदेमंद होता है. यह नट दिमाग से लेकर मोटापे को घटाने और स्किन को चमकदार बनाने में भी अहम भूमिका अपनाता है. इसे दूध में मिलाकर पीने से पोषक तत्व और भी बढ़ जाते है. साथ ही गर्मी से लेकार साइड इफेक्ट्स भी न के बराबर हो जाते हैं. आइए जानते हैं बादाम में मिलने वाले पोषक तत्व, फायदे और खाने का तरीका...

बादाम में मिलते हैं ये पोषक तत्व 

बादाम में विटामिन ई, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, मोनोसैचुरेटेड फैट्स, एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलते हैं. यह शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यह आपके शरीर से लेकर दिल, दिमाग, हड्डियों को मजबूत रखता है. इसके साथ ही इन बीमारियों को दूर करता है. 

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ऐसे करें बादाम का सेवन

बादाम को गर्मी के समय में ​पानी में भिगोकर खाया जा सकता है. सुबह खाली पेट बादाम की गिरी खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसके साथ ही दूध के साथ ही बादाम खाना सही रहता है. 

बादाम खाने के फायदे

डायबिटीज के फायदे

बादाम में बहुत ही कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. साथ ही इसमें मिलने वाले हाई फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते है. इसे डायबिटीज सही रहता है.  

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दिमाग के लिए लाभदायक 

बादाम का सेवन दिमाग को फिट रखता है. यह याददाश्त को बढ़ाता है. इसके साथ ही प्रोटीन एनर्जी को बढ़ाता है. इसके साथ ही मस्तिष्क की कोशिकाओं को सही रखता है. 

मोटापा करता है कम

बादाम का सेवन मोटापे को कम करता है. इसमें हाई फैट पाया जाता है, लेकिन बढ़े हुए वजन को कम करता है. इसके साथ ही बादाम में मौजूद मोनोसेच्युरेटेड फैट भूख को कंट्रोल करते हैं. यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. 

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दिल को बीमारियों से रखता है दूर

बादाम ​दिल की बीमारियों को कम करता है. इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है. इसे डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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