Cholesterol और दिल की बीमारियों को रखना है दूर? अपना लें ये 3 आदतें 

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का आजकल लोगों में तेजी से बढ़ रहा है. इसका बड़ा कारण खराब जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें और कम फिजिकल एक्टिविटी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबित अगर हमारी जीवनशैली ठीक नहीं है तो इससे ये गंभीर (Heart Health) बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं. ऐसे में अगर आप कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की समस्याओं को (Good Habits) दूर रखना चाहते हैं तो ये तीन महत्वपूर्ण बदलाव जरूर करें.  

अपनाएं ये 3 आदतें 

भरपूर नींद लें
रोजाना भरपूर नींद लेने की आदत अपनाएं, एक्सपर्ट्स के मुताबिक 7 से 8 घंटे की नींद न लेने से दिल पर प्रेशर पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर भी असंतुलित होता है. ऐसी स्थिति में नींद पूरी करने के लिए आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए. 

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क्रोनिक स्ट्रेस
अधिक तनाव दिल और कोलेस्ट्रॉल की बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है. तनाव में रहना इन दिनों काफी आम हो गया है. क्योंकि लोगों की प्रोफेशनल लाइफ हैक्टिक और प्रेशरफुल होती जा रही है. स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आपको शराब और स्मोकिंग से परहेज कर फिजिकल एक्टिविटी और मेडिटेशन करना चाहिए. 

सूरज की रोशनी 
इसके अलावा धूप या फिर सूरज की रोशनी से संपर्क में न रहने से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है और इसका हार्ट हेल्थ पर नेगेटिव इंपैक्ट पड़ता है. इसलिए दिल के रोगियों को सुबह के समय धूप में कुछ समय बिताने की आदत डालनी चाहिए, इससे हार्ट हेल्थ इंप्रूव हो सकता है. 

क्या न करें? 

• पूरे-पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे न रहें.
• देर रात तक जागना भी सेहत के लिए हानिकारक है. 
• अकेला रहना भी ठीक नहीं, इसलिए खुद को सोशल लाइफ में एक्टिव रखें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.) 

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