डाइट (Healthy Diet) में फल और सब्जियां शामिल करने से सेहत दुरुस्त रहती है, इनके सेवन से कई तरह की गंंभीर बीमारियां दूर रहती हैं. आज हम आपको ऐसे ही एक फल (Fruit) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. दरअसल, हम बात कर रहे हैं आलूबुखारा (Plum Benefits) की, आइए जानते हैं क्या हैं इसके फायदे...
इसे न्यूट्रिएंट का पॉवरहाउस माना जता है. इसके सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हासिल होंगे, जिससे बीमारियां दूर रहेंगी.
दिल के मरीजों को डाइट में आलूबुखारे को शामिल करना चाहिए क्योंकि इस फल में पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. ऐसे में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घट जाता है.
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर न हो, तो कई तरह के संक्रमण और बीमारियां जकड़ लेती हैं. इसलिए अगर आप नियमित तौर पर आलूबुखारा खाएंगे तो बॉडी की इम्यूनिटी बूस्ट होगी, साथ ही आपको बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा कम होगा.
आलूबुखारे में पाए जाने वाले फाइबर पाचन को सुधारने में मददगार होते हैं, इससे कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है. ऐसे में डेली प्लम खाएंगे तो पेट की परेशानियों का रिस्क घट जाएगा.
आलूबुखारा कम कैलोरी और अधिक फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. यह भोजन के बाद भी लंबे समय तक पेट भरा महसूस करने में मदद करता है. इससे फूड इनटेक कम होता है और वजन को नियंत्रण करने में मदद मिल सकती है.
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