लेट्यूस, पालक, ब्रसेल्स, स्प्राउट्स जैसी हरी सब्जियां खाने से फर्टिलिटी बढ़ती है. यह स्पर्म क्वालिटी और काउंट को बेहतर करता है.
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए डार्क चॉकलेट खाना अच्छा होता है. इसमें अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है. यह सीमन की मात्रा को बढ़ाता है. डार्क चॉकलेट खाना अच्छा होता है.
कद्दू के बीजों में स्पर्म बनाने वाले जरूरी पोषक तत्व होते हैं. यह स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करते हैं और फर्टिलिटी बढ़ाते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाना फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अच्छी होती है. आप आहार में सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और एंकोवी मछली को शामिल कर सकते हैं.
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना अच्छा होता है. खासकर अखरोट और अंजीर खाने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सुधार सकते हैं. यह स्पर्म की क्वालिटी को बूस्ट करता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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