Good Cholesterol Remedy: गुड कोलेस्ट्रॉल का पावर बैंक हैं ये 8 चीजें, नसों में जमी वसा पानी की तरह बहा देंगी

गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रूप से 40 mg/dL से अधिक होना चाहिए. पुरुषों के लिए, 40 mg/dL से अधिक अच्छा माना जाता है, जबकि महिलाओं के लिए 50 mg/dL से अधिक को अच्छा माना जाता है. 

दालचीनी के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. ये हार्ट के लिए भी फायदेमंद होती हैं.  इसका सेवन चाय, भोजन में मसाले के रूप में या कैप्सूल के रूप में किया जा सकता है. डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है. दालचीनी के अन्य लाभों में ब्लड शुगर नियंत्रण और एंटीमाइक्रोबियल गुण शामिल हैं.

लहसुन गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. लहसुन का सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है. लहसुन का सेवन कच्चा, पकाकर या सप्लीमेंट के रूप में किया जा सकता है. डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है.

मछली, अखरोट और अलसी के बीज में पाया जाता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
 

बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं.
 

एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.
 

जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
 

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.
 

मछलिया जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद करते हैं और दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)