World Sight Day 2022: आंखों को हेल्दी रखने के लिए रोजाना करें ये कुछ एक्सरसाइज, बढ़ेगी रोशनी भी

डीएनए हिंदी: Tips For Better Eye Sight- पहले के मुकाबले अब हम कम्यूटर या मोबाइल स्क्रीन को देखने में ज्यादा समय बिता रहे हैं. जिससे हमारी आंखों पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है. इसके चलते आंखों से पानी आना, धुंधलापन, सिर दर्द और आंखों से सम्बंधित अन्य बीमारियां पैदा हो रही हैं. ऐसे में आंखों से जुड़ी समस्याएं लंबे समय तक बनी रहे तो इससे मानसिक तनाव बढ़ता है. इसलिए आंखों के स्वास्थ्य के संदर्भ में जागरूकता बढ़ाने के लिए विश्व नेत्र दिवस मनाया जाता है. हर साल 13 अक्टूबर को यह दिन मनाया जाता है ताकि लोग अपनी आंखों को लेकर सचेत हों. हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं जिससे आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं.

व्यायाम शुरू करने से पहले इन बातों का खास ध्यान रखें 

• अभ्यास शुरू करने से पहले आंखों पर ठंडे पानी के छीटें मार लें
• आंखों को आराम देने जे लिए हथेलियों में पानी भरकर उसमें आंखों को खोलें और बंद करें
• इससे आपको आंखों को आराम मिलेगा और आंखों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से होगा. 

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स्वस्थ आंखों के लिए करें यह व्यायाम  (Exercises to Improve Eye Sight)

1-  3 से 4 घंटे के अंतराल में काम करते समय अपनी आंखों को कुछ मिनट के लिए बंद करें. अगर आप दिन भर  कंप्युटर के सामने बैठे रहते हैं तो यह प्रक्रिया आपको पूरे दिन दोहराते रहना चाहिए. ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा और आपकी आंखें स्वास्थ्य रहेंगी. 

2- आंखों की पुतलियों को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे करें साथ ही इसे चारों तरफ घुमाएं, इससे आपकी आंखों का बेहतर व्यायाम होगा. 

3- आंखों के स्वास्थ्य के लिए आप त्राटक कर सकते हैं. अगर आप नहीं जानते त्राटक क्या होता है तो समझ लीजिए दीपक की लौ को एकटक निहारने की प्रक्रिया को त्राटक कहते हैं. इस प्रक्रिया को अपनाने से आंखों की क्षमता तो बढ़ती ही है, साथ ही एकाग्रता में भी वृद्धि‍ होती है.

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4- सुबह के समय हरी घास पर चलना आंखों के लिए बेहद  फायदेमंद होता है, खास तौर से जब घास पर ओस जमी हो. इसलिए आप अपनी दिनचर्या में  से कुछ समय घास पर चहलकदमी के लिए जरूर निकालें. 

5- दीवार पर आंखों की सिधाई में किसी एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें और कम समय से लेकर अधि‍क समय तक उसपर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें.

6- अपने अंगूठे को आंखों की सिधाई में दोनों भौंओं के बीच रखें और कुछ समय के लिए आंखों को उसी बिंदु पर टिकाए रखें.

नोट : हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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