Belly Fat: डेली रूटीन की इन आदतों की वजह से बढ़ती है पेट की चर्बी, आज ही बना लें इनसे दूरी

डीएनए हिंदीः लोगों का बदलता लाइफस्टाइल उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. अधिकांश लोग बदलते लाइफस्टाइल की वजह से मोटापे का शिकार (Belly Fat Causes) हो जाते हैं. मोटापे की समस्या यहीं तक सीमित नहीं रहती है. वजन बढ़ जाने से व्यक्ति को और भी स्वास्थ्य संबंधी समस्यओं (Belly Fat Causes) का सामना करना पड़ता है. अगर आप भी मोटापे की समस्या (Belly Fat Causes) से परेशान है तो अपनी आदतों में कुछ बदलाव कर इस पर काबू पा सकते हैं. दरअसल, आपकी डेली लाइफस्टाइल की कुछ आदते इस मोटापे का कारण (Reasons of Belly Fat) बनती है ऐसे में आप इन्हें छोड़कर वजन कम कर सकते हैं तो चलिए आपको उन आदतों के बारे में बताते है जो मोटापे (Reasons of Belly Fat) का कारण बनती है.

डेली रूटीन की इन आदतों की वजह से बढ़ता है वजन (How To Reduce Belly Fat)
शारीरिक गतिविधियों से दूर रहना
लोगों का लाइफस्टाइल बहुत ही व्यस्त हो गया है. ऐसे में वह ऑफिस में बैठे हुए घंटों काम करते हैं और किसी भी तरह की एक्सरसाइज और शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं जिसकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है.

शराब और ड्रिंक्स
शराब पीने से भी वजन बढ़ने लगता है. अगर ज्यादा मात्रा में शराब पी जाएं तो यह पेट की चर्बी को बढ़ाता है. अल्कोहल में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है जिससे भूख बढ़ती है.

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फाइबर का कम सेवन
फाइबर का सही मात्रा में सेवन करने से पाचन सही रहता है. फाइबर का सेवन कम किया जाए तो यह चर्बी बढ़ने का कारण बन सकता है. पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करने से आप वजन कम कर सकते हैं. इससे पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी.

खानपान के कारण
अनहेल्दी फूड खाने के कारण भी बेली फैट बढ़ने लगता है. शुगर पेय पदार्थ, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से वजन बढ़ता है. इनमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है और पोषक तत्व कम होते हैं.

कम नींद के कारण
लोगों के तनाव लेने और नींद पूरी न होने की वजह से हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है जिसकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. ऐसे में आपको लाइफस्टाइल से इन चीजों को दूर कर देना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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