World Meditation Day 2023: डायबिटीज ही नहीं, मोटापा और डिप्रेशन को भी दूर करता है मेडिटेशन, बस 5 मिनट रोज करके देखिए

डीएनए हिंदीः विश्व ध्यान दिवस हर साल 21 मई को लोगों में इसके फायदे बताने के लिए मनाया जाता है. व्यस्त जीवन के बीच शांति और तनाव के बीच मेडिटेशन एक पुल का काम करता है. मेडिटेशन का अभ्यास आंतरिक शांति ही नहीं देता बल्कि इससे कई रोगों का इलाज भी संभव है. रोज केवल 5 मिनट के मेडिटेशन से आपको कई लाभ मिल सकते हैं.

नेचुरोपैथी विशेषज्ञ प्रीतिका मौजूमदार से चलिए जानें कि मेडिटेशन किस तरह से आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है. मेडिटेशन का अभ्यास करना आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा के संचार को बढ़ावा देने के साथ संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ प्रदान कर सकता है. अध्ययनों में पाया गया है कि कई तरह की शारीरिक समस्याओं में भी इसका अभ्यास आपके लिए उपयोगी हो सकता है

प्रीतिका बताती हैं कि भावनात्मक तनाव की शारिरिक प्रतिक्रिया होती है जो कि हमारे शरीर के हॉरमोन्स और बॉयो केमिकल्स के स्राव के जरिए प्रकट होती है. शुरू में यह कई अलग-अलग और सामान्य से लगने वाले लक्षणों के मार्फत सामने आती है जैसे नींद न आना, डायरिया, उल्टी, सिरदर्द, भूख न लगना आदि लेकिन यह बाद में काफी जटिल और जानलेवा बीमारियों के रूप में बदल जाती है, लेकिन इन सब से मेडिटेशन करके बचा जा सकता है. असल में मेडिटेशन के दवा है, तो चलिए जानें कि किन बीमारियों में ये दवा की तरह काम करती है.

डायबिटीज में मेडिटेशन है दवा

टाइप 2 डायबिटीज में मेडिटेशन, योगा और क्वी गोंग टेक्निक का इस्तेमाल करने से एचबीए1सी लेवल यानी ब्लड ग्लूकोज लेवल 0.8 प्रतिशत तक कम हो सकता है और ये बात रिसर्च में साबित हो चुकी है.बता दें कि डायबिटीज में तनाव का होना बेहद खतरनाक हो सकता है. तनाव होने पर दवा भी असर नहीं करती लेकिन मेडिटेशन की प्रैक्टिस आपको इस संकट से उबार सकती है.

डिप्रेशन में मेडिटेशन का असर

ऐसे लोग जो गंभीर डिप्रेशन के शिकार हैं और जिन पर दवाओं का भी कोई खास असर नहीं हो रहा है, यदि ऐसे लोग मेडिटेशन यानी ध्यान और योग का सहारा लें तो उन्हें काफी राहत मिल सकती है. एक नई स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है.

ब्लड प्रेशर में मेडिटेशन का फायदा

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (ध्यान का एक प्रकार जिसमें ध्यान भंग करने वाले विचारों को दिमाग में प्रवेश करने से रोकने के लिए चुपचाप एक शब्द, ध्वनि या वाक्यांश को दोहराना शामिल है-जैसे ओम) रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी हो सकता है. 2008 में हुए एक विश्लेषण के अनुसार इसे सिद्ध किया गया है.

मेडिटेशन स्ट्रेस को कम करता है

स्पिरिचुअल मेडिटेशन स्ट्रेस दूर करने का बहुत ही आसान तरीका है. यह तरीका आपको खुद को समझने में मदद करता है. इस मेडिटेशन को करने के लिए आपको आरामदायक स्थान को चुनना चाहिए. बता दें यह मेडिटेशन आपके चिंता और तनाव को दूर करके आपको राहत देने का काम करता है.

मेडिटेशन से वजन भी होता है कम
ध्यान कोर्टिसोल और सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर को कम करता है, जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और वजन घटाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में हमारी मदद कर सकता है.

तो देर किस बात की रोज 5 मिनट का मेडिटेशन करना शुरू कर दें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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