Reduce Uric Acid: आटा गूंथते समय ये चीजें मिला लें यूरिक एसिड होगा कम और पेट भी रहेगा साफ

बदलती जीवनशैली और काम के शेड्यूल के साथ-साथ व्यायाम की कमी के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो गई हैं . इन्हीं समस्याओं में से एक है यूरिक एसिड. इसलिए, बहुत से लोग कम उम्र में ही जोड़ों के दर्द, गठिया और किडनी की समस्याओं का सामना कर रहे हैं. यूरिक एसिड आजकल एक आम समस्या बन गई है. जब अपशिष्ट पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकलता तो यूरिक एसिड बढ़ जाता है.

परिणामस्वरूप, यूरिक एसिड क्रिस्टल बनते हैं. इसके बाद सूजन और दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं. अगर आपको भी यूरिक एसिड की समस्या है तो आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे. इससे आपको यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी. आयुर्वेद के अनुसार, यूरिक एसिड पर प्राकृतिक रूप से काबू पाने के लिए आप अपनी रोजाना की रोटी के आटे में कुछ चीजें मिलाकर लाभ उठा सकते हैं. आइये देखें कि वे खाद्य पदार्थ क्या हैं. 

1. अजवाइन  

ओट्स पाचन में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं. यह यूरिक एसिड को नियंत्रित करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में प्रभावी है. चपाती के घोल में अंडा मिलाने से शरीर का चयापचय भी बेहतर होता है.

2. अलसी के बीज

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करने में फायदेमंद होता है. इसके अलावा, यह यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद है. 

3. मेथी के बीज

मेथी शरीर में जमा यूरिक एसिड को निकालने में मदद करती है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को साफ रखता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. 

4. जौ का आटा

जौ का आटा शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है. यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के अलावा यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी फायदेमंद है. 

5. सोया आटे को गेहूं के आटे के साथ मिलाएं

सोया प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है. इसे आटे के साथ मिलाकर खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को जरूरी पोषण मिलता है. 

यूरिक एसिड कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स!

• प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें.
• फास्ट फूड, मसालेदार भोजन और मांसाहारी भोजन का सेवन कम करें.
• फाइबर युक्त आहार खाएं, ताकि पेट साफ रहे.
• प्रतिदिन हल्का व्यायाम और योग करें.

अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके इसका समाधान पा सकते हैं. आटे में अजवाइन, अलसी, मेथी के बीज, ज्वार का आटा और सोया आटा मिलाकर चपाती बनाने से यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है, पेट साफ होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.) 

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