रातभर Periods Cramps से रहते हैं परेशान, इन घरेलू नुस्खों की मदद से तुरंत मिलेगी राहत

पीरियड्स के दौरान दर्द यानी पीरियड क्रैम्प्स हर महिला की जिंदगी का एक आम हिस्सा है. ये दर्द पेट के निचले हिस्से में तेज ऐंठन के रूप में महसूस होता है और कई बार इतना तेज हो जाता है कि रात की नींद भी खराब हो जाती है. अगर आप भी रात भर पीरियड्स क्रैम्प्स से परेशान रहती हैं तो घबराएं नहीं. कुछ आसान घरेलू उपाय हैं जो आपको इस दर्द से राहत दिला सकते हैं. आइए यहां जानते हैं कि पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत पाने के लिए कौन से उपाय अपनाए जा सकते हैं.

पीरियड्स क्रैंप्स से राहत पाने के घरेलू नुस्खे

गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड 
पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है. गर्मी सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है.

अदरक की चाय 
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं. पीरियड्स के दौरान ऐंठन का मुख्य कारण गर्भाशय में सूजन है. अदरक इस सूजन को कम करके दर्द को कम करने में मदद करता है। रात को सोने से पहले अदरक की चाय पीने से दर्द से काफी राहत मिलती है. आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं.

हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करने में मदद करता है. यह सूजन पीरियड्स के दौरान दर्द का मुख्य कारण है. कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान तनाव महसूस करती हैं. हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से दर्द कम हो सकता है और अच्छी नींद आने में भी मदद मिल सकती है.

लौंग का तेल
लौंग का तेल एकनेचुरल पेन रिलीवर है, इसमें यूजेनॉल नामक पदार्थ होता है जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है. यह गर्भाशय पर दबाव को कम करके पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है. आप लौंग के तेल को नारियल के तेल में मिलाकर पेट पर मालिश कर सकते हैं.

पेपरमिंट की चाय
पेपरमिंट में मेंथॉल नामक तत्व पाया जाता है जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और सूजन को कम करता है. यह गर्भाशय पर दबाव को कम करके पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है. रात को सोने से पहले पुदीने की चाय पीने से दर्द से राहत मिलती है.

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आरामदायक पोजीशन में सोएं
रात को सोते समय ऐसी पोजीशन में सोएं जिससे आपके पेट पर दबाव न पड़े. आप अपने घुटनों के नीचे तकिया रखकर भी सो सकते हैं.

गुनगुना पानी पिएं
गुनगुना पानी पीने से पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. गर्म पानी पीने से शरीर के अंदर गर्मी पैदा होती है जो मांसपेशियों को आराम देती है. इससे गर्भाशय के सिकुड़न के कारण होने वाला दर्द कम होता है. गर्म पानी पीने से शरीर को आराम मिलता है और तनाव कम होता है. तनाव भी पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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