Health Tips: गर्मी में भिगोकर खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स, शरीर अंदर से रहेगा ठंडा, आज से ही शुरू कर दें सेवन

डीएनए हिंदी: सूखे मेवे की तासीर गर्म होती है इसलिए कई (Summer Care Tips) लोग गर्मी के मौसम में ड्राई फ्रूट के सेवन से कतराते हैं. लेकिन आपको बता दें कि अगर आप इन्हें रात में भिगोकर सुबह खाते हैं तो ये सेहत को उतना ही फायदा पहुंचाएंगे जितना ठंडियों में पहुंचाते हैं. दरअसल गर्मी के मौसम में इन (Summer Health Tips) ड्राई फ्रूट्स को आप भिगोकर खा सकते हैं. इसके लिए आपको इन्हें रात में सोने से पहले भिगो लेना है और फिर अगली सुबह इसका सेवन करना है. 

आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताने वाले हैं कुछ सूखे (Best Dry Fruits For Summer) मेवों के बारे में जिनका सेवन आपको गर्मी के मौसम में जरूर करना चाहिए, तो चलिए जानते इसके बारे में.  

गर्मी के मौसम में भिगो कर खाएं ये ड्राई फ्रूट्स (Best Dry Fruits For Summer)

खजूर

खजूर के सेवन से शरीर में ऊर्जा का स्तर अच्छा बना रहता है और इससे थकावट व कमजोरी महसूस नहीं होती है. इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आंख, बाल और त्वचा की सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.

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किशमिश

गर्मियों के मौसम में किशमिश पेट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. ऐसे में अगर आप इसे रात में भिगोकर खाते हैं तो इससे पेट को ठंडक मिलती है. साथ ही इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है. गर्मी के मौसम में हाजमे की परेशानी बहुत अधिक होती है ऐसे में यह सूखा मेवा रामबाण है.

काजू

काजू के न्यूट्रिशनल वैल्यू की बात करें तो इसमें वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, मैग्‍नीशियम व फोलेट इत्यादि पाया जाता है. इसलिए गर्मी के मौसम में काजू खाने की सलाह दी जाती है. 

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बादाम 

इसके अलावा गर्मियों में रोजाना अगर आप 8 से 10 दाने बादाम के खाते हैं तो इससे आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसको खाने से शरीर को फाइबर, कैलोरी, कैल्शियम, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन आदि भरपूर मात्रा में मिलता है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-6 फैटी एसिड, विटामिन्‍स के कई प्रकार, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फॉस्‍फोरस, कॉपर, सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर आदि पाए जाते हैं. ऐसे में अगर आप दिन भर में एक अखरोट भी खा लेते हैं तो सारे पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाएगी. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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