Vitamin Deficiency: सर्दी में इन विटामिन की कमी से स्किन हो जाती है ड्राई, बचने के लिए करें ये उपाय 

डीएनए हिंदी: Winter Skin Care Health Tips- मौसम में अब बदलाव दिखना शुरू हो चुका है, बारिश खत्म होने के बाद अब हल्की हल्की सर्दी महसूस होने लगी है. ऐसे में बदलते मौसम और सर्द की वजह से स्किन कुछ रूखी और ड्राई भी होने लगती है. इस मौसम में न केवल चेहरा नहीं बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी रूखेपन की समस्या पैदा होने लगती है. इससे निजात पाने के लिए कई तरह की महंगी क्रीम, मॉइश्चराइजर और लोशन इत्यादि का इस्तेमाल किया जाता है.

क्रीम और लोशन से रूखापन और ड्राइनेस खत्म नहीं होता इन सब को लगाने के बाद भी कुछ ही समय में स्किन फिर से ड्राई होने लगती है. शरीर में मौजूद कुछ विटामिन की कमी की वजह से भी स्किन रूखी और ड्राई होने लगती है. चलिए जानते हैं कौन कौन से विटामिन की वजह से स्किन होती है ड्राई (Dry Skin Vitamin Deficiency), और क्या है स्किन के ड्राइनेस से बचने का उपाय.

इन विटामिन की कमी की वजह से स्किन होती है ड्राई (Dry Skin in Winter Reason Deficiency of Vitamins) 

विटामिन सी (Vitamin C)

त्वचा के लिए विटामिन सी एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है. इसकी कमी से स्किन कमजोर होने लगती है. एक्सपर्ट की मानें तो  स्किन में प्रदूषण से लड़ने की क्षमता विटामिन सी से ही आती है. ऐसे में इसकी कमी से कई प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं, जिसमें से एक है स्किन ड्राई होने की समस्या. 

यह भी पढ़ेंः  स्किन पर जादुई असर करता है Vitamin-E, जानें कैसे इस्तेमाल करते हैं इसका कैप्सुल

विटामिन ई (Vitamin E)

शरीर में मौजूद विटामिन ई एंटी एजिंग की समस्या में बड़ी भूमिका निभाता है. इसकी कमी से स्किन का निखार धीरे-धीरे खत्म होने लगता है. जिसकी वजह से व्यक्ति कम उम्र में ही ज्यादा उम्र का दिखने लगता है. 

विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन डी को शरीर का ऊर्जा का स्रोत माना जाता है. इसकी कमी से स्किन और शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसके अलावा विटामिन डी की कमी से शरीर का इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है साथ ही  ड्राईनेस के साथ चर्म रोग होने की भी संभावना बढ़ जाती है. 

विटामिन बी (Vitamin B)

विटामिन बी की कमी से मुंहासे, होठों का फटना, शरीर में चकत्ते पड़ना जैसी त्वचा संबंधी बीमारियां पैदा होती हैं ऐसे में इसकी कमी को दूर करने के लिए हरि सब्जियां, अंकुरित दाल या चने और मोटे अनाज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

यह भी पढ़ेंः इस विटामिन की कमी से होती है थकान, कमजोरी, डाइट में लें पालक, शिमला मिर्च

रूखी और ड्राई स्किन से बचने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

ड्राई स्किन और रूखी त्वचा से बचने के लिए अपने खानपान के साथ-साथ इसके लिए इस्तेमाल की जाने वाली क्रीम और लोशनों पर विशेष ध्यान देना चाहिए. इसके साथ साथ खानपान में विटामिन ई, विटामिन बी, विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें. इसके अलावा सर्दियों के मौसम में कम से कम 1 से 2 घंटे धूप में जरूर बैठें, विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य का प्रकाश होता है. ऐसे में कई एक्सपर्ट इस बात की सलाह देते हैं कि, सर्दी के मौसम में सूर्य के प्रकाश में बैठने से त्वचा संबंधी बीमारियां खत्म हो जाती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर