आजकल लोगों को दिल की बीमारियां बहुत हो रही हैं. ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इन बीमारियों से काफी हद तक बच सकते हैं. आइए यहां जानें कि अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप किन चीजों से दूर रह सकते हैं.
नमक का ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, जो दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण है. प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और कई पैकेज्ड फूड में बहुत अधिक नमक होता है. इसलिए इनका सेवन कम से कम करें.
शराब दिल के लिए बेहद हानिकारक होती हैं. अधिक मात्रा में शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है और दिल की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है. इसलिए, शराब का सेवन कम से कम करें या बिल्कुल न करें.
जंक फूड में कैलोरी, फैट और सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है. जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है जो दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण है. ऐसे में जंक फूड जैसे बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज आदि से परहेज करें.
तनाव दिल की बीमीरियां होने का एक बड़ा कारण है. तनाव दिल की धड़कन बढ़ जाती है और ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाता है. योग, ध्यान और व्यायाम जैसे तरीकों से तनाव को कम किया जा सकता है.
धूम्रपान दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है. धूम्रपान करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है और ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाता है. धूम्रपान छोड़ना हृदय रोग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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