सर्दियों का मौसम आते ही हम सभी को ठंड से बचने के उपाय करने पड़ते हैं. इन उपायों में सबसे महत्वपूर्ण है अपने खान-पान का ध्यान रखना. कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं.आइए जानें सर्दियों में खुद को स्वस्थ और गर्म रखने के लिए हम अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
दालचीनी न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती है बल्कि शरीर को गर्म रखने में भी अहम भूमिका निभाती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्युनिटी बढ़ाते हैं. दालचीनी को चाय, दही या अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाकर लिया जा सकता है.
अदरक प्राकृतिक गर्मी पैदा करने वाले तत्व के रूप में काम करता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी समस्याओं से बचाते हैं. अदरक को चाय, सूप या सब्जी में मिलाकर खाया जा सकता है.
गुड़ में मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं. यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. गुड़ का सेवन दूध के साथ या अकेले भी किया जा सकता है.
हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. यह शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है और सूजन को कम कर सकता है. हल्दी को दूध, दही या सब्जियों में मिलाकर सेवन किया जा सकता है.
बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. शरीर को गर्म रखने के अलावा ये कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
खबर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए इन चीजों को डाइट में जरूर करें शामिल