फैटी लिवर से बचने के लिए इन 5 चीजों का सेवन भूलकर भी न करें

तले हुए खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है.ये फैट आपके लिवर पर दबाव डालते हैं और वहां फैट जमा होने का कारण बन सकते हैं. फ्रेंच फ्राइज, चिप्स, समोसे, पकौड़े जैसे चीजों का सेवन जितना संभव हो उतना कम करना चाहिए.

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है। ये लीवर में फैट जमा होने का कारण बन सकते हैं. इसलिए रेड मीट का सेवन कम से कम करना चाहिए.

सोडा, जूस, एनर्जी ड्रिंक आदि में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. चीनी आपके लीवर पर दबाव डालती है और चर्बी जमा होने का कारण बन सकती है. इसलिए इन ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करना चाहिए.
 

सफेद ब्रेड, पास्ता, चावल आदि में रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है. ये कार्ब्स आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं और लिवर पर बोझ डालते हैं. इसलिए रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम से कम करना चाहिए.

शराब के सेवन से लिवर को नुकसान पहुंचता है और फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए.