डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी को मैनेज करने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है और डायबिटीज मरीजों के लिए यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है. आइए यहां जानते हैं ऐसी 5 चीजों के बारे में जिनका नाश्ते में सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
दलिया में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है. आप दलिया में नट्स, बीज और थोड़ा सा दूध डालकर खा सकते हैं. दलिया में प्रोटीन भी होता है जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखता है.
अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं. आप उबले हुए अंडे, ऑमलेट या तले हुए अंडे खा सकते हैं. अंडे में मौजूद प्रोटीन आपके ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है.
फलों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. आप नाश्ते में सेब, नाशपाती, संतरे या जामुन खा सकते हैं. फलों में मौजूद फाइबर आपके ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ने देता है.
ओट्स में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है और ये ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. आप ओट्स में फल, दही या नट्स डालकर खा सकते हैं.
साबुत अनाज की ब्रेड में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह सफेद ब्रेड की तुलना में ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाती है. आप साबुत अनाज की ब्रेड के ऊपर अंडे, एवोकाडो या सब्जियां डाल सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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