सर्दियों में शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खाना बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन न केवल मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है बल्कि लंबे समय तक भूख को भी शांत करता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे प्रोटीन युक्त स्नैक्स के बारे में जिन्हें आप सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दही और ड्राई फ्रूट्स का कॉम्बिनेशन प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट से भरपूर होता है. दही में बादाम, काजू, किशमिश और खजूर डालकर आप इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए प्रोटीन बेहद कारगर होता है.
भुने हुए चने सर्दियों में एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक हैं. इसमें प्रोटीन, फाइबर और कई तरह के विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं. आप इन्हें नमक, जीरा और लाल मिर्च पाउडर के साथ मसालेदार बना सकते हैं.
ओट्स, नट्स और खजूर से बने लड्डू न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होते हैं. ये लड्डू आपको लंबे समय तक एनर्जी देते हैं, पाचन क्रिया को बेहतर करने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी है. आप इन्हें उबालकर, भूनकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं.
मूंग दाल चीला सर्दियों में एक बेहतरीन हेल्दी नाश्ता है. मूंग दाल चीला प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. आप इसमें सब्जियां और पनीर डालकर इसे और भी पौष्टिक बना सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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सर्दियों में डाइट में शामिल करें प्रोटीन से भरपूर z5 स्नैक्स, रहेंगे फिट और हेल्दी