Summer Tips: इन सब्जियों को खाने से दूर रहेंगी कई प्रकार की बीमारियां

डीएनए हिंदी: गर्मी में कई प्रकार की समस्याएं परेशान कर सकती हैं. लू के कारण बार-बार जुखाम, खांसी, बुखार आना पेट की समस्या से जूझना यह समस्याएं आपको यंग कर सकती हैं. ऐसी समस्याएं कई दिनों तक आपका पीछा कर सकती हैं. इसलिए जरूरी यह है कि आप शारीरिक प्रतिरोधक क्षमता को दुरुस्त करें जिससे आप इन समस्याओं से बच सकते हैं. इसके लिए आपको अपने ऊपर अधिक से अधिक ध्यान देना होगा. आइए जानते हैं किन सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करने से आप इन सभी बीमारियों से बच सकते हैं.

किन सब्जियों को करें शामिल 

आप अपने डाइट प्लान में शिमला मिर्च, कच्चा केला, लौकी, तुरई, कटहल, हरी प्याज, ब्रोकली और लहसुन को शामिल कर सकते हैं. बच्चे जिन्हें लहसुन, प्याज या तुरई से चिढ़ होती है वे इन सब्जियों को आचार या सलाद के रूप में खा सकते हैं. गर्मी के मौसम में प्याज और लहसुन का सेवन करना अनिवार्य है. वह इसलिए क्योंकि यह लू से बचाने में सहायक होते हैं. इसलिए डाइटीशीयन या डॉक्टर्स प्याज के सेवन की सलाह देते हैं. 

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प्याज को दाल के साथ मिक्स करके खा सकते हैं या सब्जी में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. मिक्स वेज भी आपके लिए बेहतर विकल्प बन सकता है. ऐसा करने से हम खुदको कई बीमारियों से बचा सकते हैं. यदि बच्चों को लौकी की सब्जी नहीं पसंद है तो उन्हें कोफ्ते के रूप में या कटलेट के रूप में खिला सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि उन्हें ज्यादा तला हुआ न खिलाएं. अन्यथा दूसरी समस्या खड़ी हो सकती हैं.

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