माइग्रेन आज के दौर में एक कॉमन परेशानी है और बहुत से लोग इसका सामना कर रहे हैं. माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आदतों को अपनाकर बड़ी मदद मिल सकती है. अगर आपको माइग्रेन की परेशानी है तो कुछ चीजों को खाने-पीने से परहेज करना चाहिए और योग, एक्सरसाइज करने से बहुत फायदा मिलता है.
जिन लोगों को माइग्रेन की परेशानी है उन्हें अपने खाने-पीने में कुछ चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए. जैसे कि हॉट डॉग, डेली मीट, बेकन और सॉसेज. खाने-पीने की जिन चीजों में नाइट्रेट हो उनसे भी दूर रहना चाहिए. चॉकलेट और कच्चा पनीर भी ज्यादा नहीं खाना चाहिए. साथ ही शराब और खास तौर पर रेड वाइन पीने से भी बचना चाहिए.
एक्यूपंक्चर एक ऐसी तकनीक है जिसमें कई प्रकार की बीमारियों के उपचार के लिए आपकी त्वचा के विशिष्ट क्षेत्रों में बहुत महीन सुइयां डाली जाती हैं. इससे शरीर और मस्तिष्क पर खास तरह का दबाव बनता है और रक्त संचार ठीक रहता है.
माइग्रेन से बचने में पुदीने का भी सहारा लिया जा सकता है. पेपरमिंट ऑयल में मौजूद मेन्थॉल के कण माइग्रेन के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं. पुदीने का तेल आज कल मार्केट में आसानी से मिल जाता है. पुदीने के पत्तों को पानी में उबालकर पीने से भी आराम मिलता है.
आम तौर पर सिर दर्द या सर्दी जुकाम होने पर अदरक वाली चाय पीने की सलाह दी जाती है. जिन्हें माइग्रेन की शिकायत हो उन्हें उन्हें अदरक का रस पीने से आराम मिलता है. ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. अदरक के रस को तेल में मिलाकर रात को फोरहेड पर लगाकर सोने से भी आराम मिलता है.
माइग्रेन ही नहीं नींद नहीं आना, ध्यान नहीं लगने जैसी कई परेशानियों को नियमित योग के जरिए ठीक किया जा सकता है. दैनिक अभ्यास में रोज योग, मेडिटेशन की आदत बना ली जाए तो इस तरह की शारीरिक तकलीफों से राहत मिलती है.
Health Tips: अदरक, योग... Migraine के दर्द में राहत देने के लिए हैं कारगार उपाय