Winter Diet: सर्दियों में खाएं इन 3 आटे की रोटियां, गर्म रहेगा शरीर और सेहत रहेगी अच्छी

Flour for Winters: सर्दी में सेहत का ख्याल रखना बहुत ही मुश्किल लेकिन जरूरी होता है. हल्की सी ठंड लगने से आप बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में आपको हेल्दी रहने के लिए खानपान का भी खास ध्यान रखना चाहिए. आप सर्दियों में गेहूं के आटे की बजाय इन 3 आटों से बनी रोटियों को शामिल कर सकते हैं. इन्हें खाने से शरीर अंदर से गर्म रहेगा और सेहत को भी फायदा मिलेगा.

सर्दियों में खाएं इन आटों से बनी रोटियां
ज्वार

ज्वार का आटा बेहतर पाचन और शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए खाना अच्छा होता है. इससे हार्ट हेल्थ को भी अच्छा रख सकते हैं. आप ज्वार के आटे की रोटियां बनाकर खा सकते हैं. इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.

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मक्का

सर्दियों में मक्के की रोटी खूब खाई जाती हैं. कई लोगों को मक्के की रोटी खूब पसंद होती हैं. मक्के का आटा विटामिन सी, ए और के, बीटा कौरोटीन आदि गुणों से भरपूर होता है. यह पाचन के लिए अच्छा होता है. इससे हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है.

बाजरा

बाजरे की रोटी खाना भी सेहत के लिए अच्छा होता है. इसमें मौजूद फाइबर, पौटेशियम, आयरन और ओमेगा-3 हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इसे खाने से शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है. इसे खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है. डायबिटीज मरीज के लिए भी यह फायदेमंद होती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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