कहीं शरीर में इस Vitamin की कमी से तो नहीं फट रही हैं एडियां? जानें कारण और बचाव के उपाय 

Cracked Heels  Due to Vitamin Deficiency:  फटी एड़ियां एक ऐसी समस्या है, जो न केवल देखने में खराब लगती है बल्कि दर्दनाक भी होती है. आमतौर पर ये समस्या ठंड के समय में ज्यादा होती है और समय के साथ इसके घाव भर भी (Cracked Heels) जाते हैं. लेकिन, अगर आपको यह समस्या लगातार बनी रहती है तो इसे हल्के में न लें. क्योंकि (Cracked Heels Causes) आपको ये समस्या इस विटामिन (Vitamin) की कमी के कारण भी हो सकती है. ऐसी स्थिति में इसे नजरअंदाज करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आइए जानते हैं किन विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) के कारण फटी एड़ियों की समस्या बढ़ जाती है... 

विटामिन A (Vitamin A)
एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन A की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है और इसकी वजह से एड़ियों में दरारें पड़ने लगती हैं. ऐसे में इससे बचाव के लिए  डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों, गाजर और अंडों को शामिल करें. इन चीजों का अगर आप सेवन नहीं कर रहे हैं तो इससे आपको इस विटामिन की कमी का सामना करना पड़ सकता है.

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विटामिन E (Vitamin E)
इसके अलावा इस विटामिन की कमी के कारण भी आपको यह समस्या हो सकती है. यह  एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है. ऐसे में विटामिन E की कमी से त्वचा की नमी कम हो जाती है और एड़ियां फटने लगती हैं. इससे बचाव के लिए डाइट में नट्स, बीज और हरी सब्जियां शामिल करें. 

विटामिन D (Vitamin D)
विटामिन D की कमी से कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण घट जाता है, जो त्वचा के लिए बेहद जरूर है. ऐसी स्थिति में इसकी कमी से त्वचा कमजोर हो सकती है और एड़ियों में दरार आने की समस्या बढ़ जाती है. इससे बचाव के लिए धूप में वक्त बिताएं और मछली- अंडे आदि का सेवन बढ़ा दें. 

विटामिन B7(बायोटिन) का सेवन  (Vitamin B12)
इसके अलावा बायोटिन की कमी से त्वचा और नाखून कमजोर होने लगते हैं और यह विटामिन त्वचा के लिए बेहद जरूरी है. बता दें कि बायोटिन की कमी से फटी एड़ियों की समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में इससे बचाव के लिए डाइट में अंडे, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करें, इससे यह समस्या दूर होती है. 

 (Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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