Smiling Depression के शिकार तो नहीं हैं आप? जानें लक्षण और बचाव के तरीके

आप अक्सर मुस्कुराते हैं, दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करते हैं और पार्टियों में जाते हैं, लेकिन फिर भी अंदर से खालीपन महसूस करते हैं? अगर ऐसा है, तो हो सकता है कि आप स्माइलिंग डिप्रेशन(Smiling Depression) का शिकार हों. स्माइलिंग डिप्रेशन एक तरह की मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपने दुख को छुपाता है और बाहर से खुश दिखने की कोशिश करता है. इस स्थिति में व्यक्ति हंसता, मुस्कुराता और सामान्य जीवन जीता है, लेकिन अंदर से वह बहुत उदास और खाली महसूस करता है. आइए जानतें हैं कि इसके लक्षण, कारण और बचाव के तरीके क्या हैं.

स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण

• लोगों के बीच रहते हुए भी अकेलापन महसूस करना.
   
• भले ही अंदर से कितना भी दुख क्यों न हो, व्यक्ति हमेशा मुस्कुराने की कोशिश करता है.
   
• नींद की आदतों में बदलाव जैसे  नींद न आना या अधिक नींद आना.
   
• भूख न लगना या अधिक भूख लगना.
   
• हमेशा थका हुआ महसूस करना.
   
• गंभीर मामलों मे आत्महत्या के विचार आते हैं.
   
• छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन या गुस्सा आना.

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स्माइलिंग डिप्रेशन के कारण

• काम का दबाव, पारिवारिक समस्याएं या रिश्तों में तनाव आदि.
• दोस्तों और परिवार से दूर रहना भी स्माइलिंग डिप्रेशन(Smiling Depression) का कारण हो सकता है.
• बचपन के दुखद अनुभव या अपने किसी प्रियजन की मौत आदि.
• कुछ दवाओं के सेवन से भी इस डिप्रेशन का कारण बन सकता है.

बचाव के तरीके

• अपनी भावनाओं को समझें और उन्हें व्यक्त करने से न डरें.
• सकारात्मक बातें सोचें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें.
• नियमित रूप से व्यायाम करें, जिससे आपको स्माइलिंग डिप्रेशन(Smiling Depression) की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.
• खान-पान की गलत आदतें भी इस डिप्रेशन का कारण बन सकती गै, ऐसे में अपना सही खान-पान रखें.
• पर्याप्त नींद न मिलने की वजह से लोग इस डिप्रेश न का शिकार हो हैं. ऐसे में हर रोज 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
• दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं जिससे आपको डिप्रेशन(Depression) से उबरने में मदद मिलेगी.
• अगर आप अकेले इस समस्या से नहीं निपट पा रहे हैं, तो किसी मनोचिकित्सक से मदद लें.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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