इस Vitamin की कमी शरीर को कर देती है खोखला अगर आपको महसूस हो चक्कर, सिर दर्द और कमजोरी तो जल्द कराएं इलाज 

डीएनए हिंदी:  हमारे शरीर को स्वस्ठ रखने के लिए कई  जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है विटामिन बी-12 ( Vitamin B12 Deficiancy) उन्हीं पोषक तत्वों में से एक है.  इस विटामिन की कमी से शरीर में काफी ज्यादा कमजोरी आने लगती है. शरीर में विटामिन बी-12  की कमी तब पैदा होती है जब खान-पान से विटामिन बी-12 ( Causes of Vitamin B12 Deficiancy) हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता. विटामिन बी-12  एक ऐसा जरूरी पोषक तत्व है जो  शरीर में रेड ब्लड सेल्स, डीएनए और कोशिकाओं में अनुवांशिक सामग्री को बनाने में सहायता करता है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसन की एक रिपोर्ट का कहना है कि ' इस विटामिन  के साथ सबसे बड़ी चुनौती यह है कि हमारा शरीर इस विटामिन ( Vitamin B12 diet) को खुद नहीं बनाता. वहीं जो लोग वेगन डाइट लेते हैं यानी कि बिना डेयरी प्रोडक्ट वाली शाकाहारी डाइट लेते हैं उन्हें अलग से विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट लेने पड़ते हैं.' दूसरी ओर जो लोग अपनी डाइट में मांस, डेयरी प्रोडक्ट और अंडे आदि का सेवन करते हैं उन्हें विटामिन बी12 पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है.

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

यूनाइटेड किंगडम के स्वास्थ्य विभाग के अनुसार शरीर में इस जरूरी विटामिन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं जैसे:

1. रोजाना सिर दर्द की शिकायत
2. बार-बार खट्टी डकारें आना
3. सामान्य रूप से सांस लेने में तकलीफ
4. खाना खाने की इच्छा ना होना या भूख में कमी
5. असामान्य तौर पर दिल का धड़कना
6. आंखों की रोशनी में दिक्कत
7. कमजोर या थका हुआ महसूस करना
8. दस्त की समस्या
9. गले में खराश या लाल जीभ
10. दिमागी कामकाज प्रभावित होना
11. भ्रम की शिकायत और ध्यान को केंद्रित करने में कठिनाई 

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो आझ के समय में हर दूसरे व्यक्ति में विटामिन बी 12 की कमी आम बात होते जा रही है. यूनाइटेड किंगडम के स्वास्थ्य विभाग के मुताबिक 19 से 64 साल वयस्कों को एक दिन में लगभग 1.5 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है. यदि आप मांस, मछली या डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करते हैं तो आपको अपने आहार से पर्याप्त विटामिन बी12 मिल जाएगा.

बड़ा खतरा पैदा कर सकती है विटामिन-बी की कमी
विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं (red blood cells) में कमी आ जाती है. लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए इस विटामिन की आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन ले जाती हैं. विटामिन बी-12 की कमी शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को प्रभावित कर सकती है. इतना ही नहीं विटामिन बी -12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे हाथों और पैरों में लगातार झुनझुनी या संतुलन की समस्या. विटामिन बी-12 की कमी मानसिक भ्रम और भूलने की बीमारी का कारण बन सकती है क्योंकि स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया के लिए विटामिन बी -12 आवश्यक है.

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डॉक्टर के पास कब जाएं?

यदि आप विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले लक्षणों को महसूस कर रहें तो आपको डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाना चाहिए. आप जो लक्षण महसूस कर रहें हैं, ब्लड टेस्ट के जरिए उनका असली कारण पता लगाया जा सकता है.  डॉक्टर्स की मानें तो विटामिन बी 12 कमी वालों को जल्द से जल्द टेस्ट करवाकर और इलाज करवाना चाहिए वरना भविष्य में कई तरह की समस्याओं का समाना करना पड़ सकता है. 
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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