डीएनए हिंदी: (Khajur Khane Ke Nuksan) खजूर खाने में जितना स्वादिष्ट होता है. यह सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद और पोषक तत्वों से भरा होता है. यह शरीर में जान भरने के साथ ही कई बीमारियों से बचाता है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन कई बार फायदे की जगह नुकसान दे जाता है. खासकर गर्मियों में इसका सीमित मात्रा में सेवन ही सही है. इसके ज्यादा होने पर एलर्जी से लेकर पेट तक खराब कर सकता है. वहीं ब्लड प्रेशर लो और वजन कम करने का प्रयास कर रहे लोगों को इसे डाइट से दूर रखना ही सही है. आइए जानते हैं खूजर में मौजूद पोषक तत्व और इसके नुकसान देने की वजह...
खजूर में होते हैं ये पोषक तत्व, रिसर्च में किया गया दावा
खजूर में एक या दो नहीं बल्कि दर्जनों पोषक तत्व पाएं जानते हैं. इनमें एंटी ऑक्सीडेंट से लेकर विटामिन बी6, मैंगनीज, आयरनश् पौटेशियम, काॅपर, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट शामिल है. इसके बावजूद खजूर का ज्यादा सेवन नुकसान पहुंचा सकता है. इसके कई साइड इफेक्ट हैं, लेकिन मुख्य तौर पर एलर्जी, पेट में दर्द, मोटापा बढ़ाने से लेकर ब्लड शुगर को लो करना शामिल है. रिसर्च में दावा किया गया है कि खजूर का ज्यादा सेवन नुकसान दायक होता है. इसके साथ ही लो ब्लड शुगर वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए खजूर का सेवन
एलर्जी
खजून के ज्यादा सेवन से एलर्जी की समस्या हो सकती है. इसकी वजह कुछ लोगों में सल्फाइड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ऐसे लोगों को खजूर का ज्यादा सेवन नुकसानदायक होता है. इसे आंखों में खुजली, ज्यादा पानी आना रेडनेस जैसी समस्या होती है. अगर आपको खजूर खाने से यह लक्षण दिखाई दें तो तुरंत इन्हें खाना छोड़ दें. यह एलर्जी को और ज्यादा बढ़ा सकते हैं.
लो ब्लड शुगर वालों में हाइपोग्लायसेमिया के बढ़ा देता है लक्षण
एनसीबीआई की रिसर्च में दावा किया गया कि खजूर का ज्यादाव सेवन नुकसानदायक होता है. यह लो ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए ज्यादात घातक हो सकता है. खजूर के सेवन से हाइपोग्लाइसेमिया हो जाता है. यह खून में मौजूद ब्लड शुगर की मात्रा को जरूरत से भी कम कर देता है. ऐसी स्थिति में लोगों में बेचैनी, नींद में कमी, पसीने टूटने से लेकर बदहजमी जैसे लक्षण दिखाई दिएं. इसकी जांच में पता चला कि यह ब्लड शुगर लेवल को कम कर रहा है.
वजन घटा रहे लोगों को नहीं खाने चाहिए खजूर
वेबएमडी की रिपोर्ट के अनुसार, खजूर की कैलारी की मात्रा भरपूर होती है. यह इंस्टेट एनर्जी तो देता ही है. वजन को कम नहीं होने देता. ऐसी स्थिति में अगर आप वजन कम कर रहे हैं या करना चाहते हैं तो खजूर का सेवन बर भूलकर भी न करें. इसे आपकी कई दिनों की मेहनत खराब हो जाएगी. इसकी जगह पर दूसरे नट्रस का सेवन कर सकते हैं. उनमें ज्यादा कैलोरी नहीं रहती.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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गर्मियों में इन लोगों को नहीं खाने चाहिए खजूर, फायदे की जगह देते हैं नुकसान, रिसर्च में हो चुका है साबित